正體 簡體
健康快遞
全國院所
藥品查詢
網路掛號
整型美容
健康報導
醫療新聞
聊天室
網路ATM
修手機/修電腦/修筆電/修平版
訪客-歡迎您!
台灣醫療論壇 → → 瘦身秘訣
新增回覆
插入表情圖案
內容: [quote]引用linda的文章:如何吃出健康,吃出窈窕 〝健康又苗條〞是眾所追求的,但我們每天面對五花八門的美食誘惑;想苗條,實在不是一件容易的事;其實若能有恆心的做到下列幾項重點,相信可常保健康又苗條了。 一、三正餐一定要吃,禁食宵夜及零食、甜點。進食前,先確定是 "生理餓" 還是 "心理餓"? 二、能做到第一項,減重已成功了一半;其次再找營養師,進一步為您設計一天 該攝取的熱量及食物份量。 三、學習選擇"低熱量食物"。 1.依均衡飲食為原則,廣泛採用各種食物。 2.選擇瘦肉,但瘦肉亦依種類不同,內含油脂量亦不同, 例如:豬肉〉羊肉〉牛肉〉鴨肉〉魚肉〉雞肉 全脂奶〉低脂奶〉脫脂奶 3.選擇體積大、纖維多、熱量低,可增加飽足感的食物。例如:新鮮蔬菜、水果。 4.選擇新鮮、天然型態食物,少用再次加工食品。 例如:胚芽米優於白米,新鮮水果優於果汁,新鮮豬肉優於香腸、肉乾。 四、學習低油的食物烹調法。 1.選用不沾鍋來烹調食物。 2.多用清燉、清蒸、水煮、涼拌、烤的、滷的、醃的,不用油炸、油煎、油炒的烹調方法, 例如清蒸魚、滷雞腿(去皮)、燙青菜、泡菜等。 3.選喝已去油清湯,不喝油膩勾欠的濃湯。 五、若飲食配合適當的運動,體重控制效果更佳。 運動可增加熱能消耗,促進新陳代謝,加速減少體脂肪。 親愛的朋友們,以上各項飲食原則,希望能時時應用在日常生活中,吃得健康,吃得窈窕! [/quote]
請輸入驗證碼:
返回
買手機/買電腦/買筆電/買平版
本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站 台灣醫療網服務團隊 版權所有 © 2006 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.
*適用視窗建議IE5.0以上之瀏覽器 解析度1024*768 以達最佳瀏覽效果* 本網站已依台灣網站內容分級規定處理