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台灣醫療論壇 → → 減肥與運動
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內容: [quote]引用linda的文章:減肥新觀念 國人肥胖人口愈來愈多,而減肥風盛行,舉凡雞尾酒療法,中藥減肥包,中醫針灸療法,以穴位埋線方式,泡溫泉甚而西醫開刀減肥等,減肥(減重)有效之觀念與方法介紹如下 : 早上起床喝杯冷開水讓前一晚上殘餘腸內餘物排出 ,然後補充充足養分以便有充沛的體力迎戰一整天的活動 。午餐一定要按時吃,但適量,晚餐不一定要很飽,過晚上九點後最好不要再吃零嘴 。飲食中魚肉不忘,青菜水果多吃,麵包咖啡不要太多,最好飯後一杯三合一飲料以消化體內油脂量或躺下。 一般的徒步,飯後不宜即坐下,最好能走30分鐘後再坐。運動不一定選擇花錢的運動,有空時跑跑步,散散步,曳曳手亦是運動,但最忌運動過後,肚子餓又大吃一頓,這樣是沒有用的。 如採用中藥療法及中醫針灸減肥法,最好找合格中醫針灸及開藥輔助療法。 最重要的一點就是 :要有恆心毅力喔!! 出處:台北市立萬芳醫院 [/quote]
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