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台灣醫療論壇 → → 快速減肥小撇步
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內容: [quote]引用wendy的文章:正確的減肥法 一 : 每天用大步快步的走路,最好能走到出汗,多喝水,多運動,循環好,脂肪消耗快 ! 個性緩慢,走路慢慢的人,消耗熱量較少,肥胖的人較多 ! 而急燥的個性,走路快的人,瘦子居多!平日多快步走路當做運動,又可減肥,更有利健康! 二 : 每天一定要吃豐富營養充足的早餐及中餐,早睡覺的人晚餐的份量不要吃的太飽吃七八分飽即可,晚睡的人可吃飽些,以免十,十一點以後肚子餓,結果不吃宵夜睡不著,但是吃完宵夜再去睡覺,身體消耗熱量減少,結果就容易發胖,更不要以常常不吃東西來減肥,這樣既傷身體又容易發胖,因為你的身體進食的生理時鐘全部錯亂,你的身體不知下一餐何時能補給身體所需營養及熱量,每逢你饑餓得受不了大吃一頓時,身體就會趁機把好不容易得來的一餐以脂肪的型式儲存起來,所以為何節食減肥方法通常是失敗,常常越減越肥! 外在因素 不良飲食習慣 ﹕ 1.進餐時間不固定,或每天用餐的餐次不固定。 2.進食速度太快。 3.食物的選擇喜歡甜食或油膩食物 。 4.情緒不好時,常利用飲食來發洩及舒解壓力。 5.易受食物的誘惑,看到美食即使不餓也會吃。 運動量不足﹕ 現代人通常運動不夠,出入都以車代步,而肥胖者通常運動量更少。 [/quote]
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