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[quote]引用endospore的文章： 我是早餐喝克寧的高鈣低脂奶粉 奶粉沒有脫脂真的是長胖利器 晚上再一杯統一無糖豆漿 中餐早餐正常吃，晚餐不吃米飯 吃牛肉和燙青菜 我個人覺得這樣飲食控制是有效的 [/quote]
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