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台灣醫療論壇 → → 戰痘飲食
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內容: [quote]引用mandy的文章: 天氣慢慢變熱,黏膩的皮膚令人不適;對臉上容易出油的人來說,只要一個不小心,痘痘就會冒出來;如果永遠不要有夏天,那世界將變得多美好啊! 青春豆在醫學上稱為「瘡」,雖稱為青春豆,但在各個年齡層都有可能發生,因為體質、油性皮膚、臉部清潔不夠、經常熬夜而導致睡眠不足、緊張焦慮、經常便秘、喜歡吃油炸烘烤食物等,都可能讓痘痘不斷的冒出來。 其實嚴格的食物控制與長痘痘並沒有非常大的關聯性,但任何能抑制痘痘生長的方法都值得試試,加油! ※多吃青菜、水果,保持每日排便通暢 青菜、水果含有豐富的纖維質,可促進腸胃蠕動、增加水份 吸收、幫助排便,避免腸內毒素堆積。含纖維質較多的蔬菜 有牛蒡、地瓜葉、青花菜、紅莧菜、蓮藕、長豆等。 ※每天要至少要喝水2000∼3000cc 水份除經由尿液排出外,也會不斷從皮膚蒸發。尤其夏天炎 熱,流汗多,更應該多喝水來補充。多喝水可促進新陳代謝 、幫助排出毒素、補充皮膚水份、活化細胞、避免皮膚因乾 燥而產生皺紋,也可使毛孔中的污垢隨汗水排掉,減少長粉 刺、痘痘的機會。 ※少吃油膩、辛辣的食物 巧克力、花生、瓜子、經油炸或烘烤的點心、零食,油脂含 量都很高,最好少吃。 ※多吃維生素C含量高的食物 維生素C有抗氧化作用,有益皮膚美白。水果含有豐富的維 生素C,其中又以蕃茄、奇異果、草莓、芭樂、香吉士、木 瓜等最多。在炎熱的夏天,經常喝蜂蜜檸檬汁,既可消暑止 渴,又能補充水份、維生素C,但不要加太多蜂蜜,以免攝 取過多熱量,增加體重。 出處:台北市立忠孝醫院 [/quote]
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