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台灣醫療論壇 → → 天熱頭暈腦脹 補充B群
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內容: [quote]引用admin的文章: 天熱頭暈腦脹 補充B群神清氣爽 天氣熱得人頭暈腦脹,臺北醫學大學附設醫院營養師麥素英表示,補充維生素B群能讓大腦不再昏昏沉沉。維生素B群是協助熱量和蛋白質順利新陳代謝的重要因子,若是攝取不足,體內的能量系統將無法供應足夠的能源,大腦也會受到影響。 麥素英也提醒民眾,飲食均衡勿過量,一般人吃飽後,會變得昏昏沈沈,注意力無法集中;吃得太飽,身體忙於應付腸胃運轉,等到被大腦利用時已花費較長的時間。 別再把飲料當水喝以白開水補充水分,以含糖飲料解渴,會快速損耗體內的維生素B群,增加身體的負擔,白開水是最好的選擇。另有民眾以咖啡、茶、提神飲料等提神。適量飲用此類飲料確實會使精神變佳,但一但過量時,反而會使注意力不集中,思路不順暢;嚴重時睡眠品質變差,則會變得整天昏昏欲睡,進而影響日常生活作息。 麥素英指出,全穀類、豆類、核果類、紅肉、內臟、乳製品、深綠色蔬菜等,都是維生素B群的良好來源,在選用食物時可多加以搭配使用。 [/quote]
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