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台灣醫療論壇 → 皮膚科*骨科資訊 → 便祕
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[quote]引用yoyo的文章: 便祕的症候 由於大便過於乾燥和堅硬,產生排便困難和疼痛。 排便後仍然覺得肚子脹,沒有辦法排便排得很乾淨。對於成人而言,三天沒有排便,對於小孩子而言則是四天。至於究竟多久一次才叫「規律」,必須視年齡、飲食和日常活動而定,有人一個星期三次,有的人則是一天三次,才叫正常。下腹部腫脹或疼痛。 你可以做什麼? 便祕是一種普遍的疾病,但卻會讓人覺得非常沮喪。現代人匆忙的生活形態往往就是病因:食用低纖維質的速食、太少喝水、不常運動,以及便意強烈的時候,卻沒有馬上排便。情緒問題、某些藥物或營養補充品,有時也會引起便秘。 慢性便秘可能是其他疾病的訊號,例如腸躁症、結腸癌和糖尿病等。 除非是醫生建議,否則不要到藥房購買通便劑,因為會變成習慣。如果你已經懷孕,或是有胃痛、反胃或嘔吐的情形,不要使用通便劑。除非經過醫生同意,否則不要使用礦做為通便劑。六個月以下的嬰兒如果有輕微的便秘,必須確保他們飲用足夠的水分。除非醫生同意,否則不要灌腸。 大部分的個案可以透過飲食和運動來改善。如果便秘不是因為疾病所引起,只要多攝食纖維(通常都存在水果、蔬菜和穀物中)、多喝水(一天至少八大杯),就能養成正常的排便習慣。此外: 什麼時候該找醫生如果持續運動和增加纖維攝取兩個星期以上,都沒有發生效果。如果你輕微發燒、下腹部疼痛,排便變得稀稀的,你可能罹患憩室炎,應該儘速看醫生。如果排便有血,可能表示肛門裂傷,或是得到痔瘡,也有可能是罹患結腸癌。如果你便秘是因為服用新藥物或營養補充劑,就必須改變服用量。如果你是老年人或是行動不便,而且超過一個星期沒有排便,可能是由於糞便堆積。如果你體重減輕。 偶爾便秘不需要看醫生,但如果毛病持續兩個星期以上,表示已經有問題了,必須去看醫生: 預防之道運動,每天至少走路三十分鐘,可以幫助你養成排便的習慣。一天至少飲用八大杯以上的水。每天至少服用五份以上纖維豐富的食物,例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果,乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。要有足夠的排便時間(1-3天均可),而且養成習慣,也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。 【自我治療小妙方】 【便秘】 1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質 3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子 4.每日步行二十分鐘以上 5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣 6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑 8.避免使用通便劑,以免造成依賴 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺 、鎮定劑、三環興奮劑等 10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物 ,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 11.降低食量 12.勿用力過度 [/quote]
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