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[quote]引用admin的文章：更年期要順利 把握5原則 台灣已進入老年化社會，因此更年期的保健得宜攸關未來的老年生活品質。台北市立聯合醫院藥師吳振榮表示，對於婦女來說有三分之一的歲月會在更年期後渡過。中年婦女要享有高品質的更年期後生活，有五件事要做到保持適當運動、控制體重、戒除不良嗜好、均衡飲食、荷爾蒙補充療法。 台北市立聯合醫院藥師吳振榮表示，更年期婦女由於卵巢功能萎縮，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，月經週期變得不規則，終至完全停止，這種現象稱為「停經」。「更年期」是婦女因卵巢功能逐漸退化，由具有生育能力進入不能生育的過渡期，大約有二到五年的時間。由於荷爾蒙的日益減少，產生種種生理變化以及一些不適症狀，這些症狀通稱為「更年期症候群」或「停經症候群」。 藥師指出，更年期的症狀可以分為早期與晚期發生的症狀。早期症狀有月經不規則及月經不來、臉熱潮紅、盜汗、心理及行為的改變如失眠、焦燥、憂鬱、易怒以及泌尿生殖系統之頻尿、尿失禁、陰道上皮組織變薄、乾澀等情況發生；至於晚期症狀則產生皮膚老化、心血管疾病、質疏鬆症、退化性關節炎等問題。 要改善更年期的不適，他建議婦女且應在專業醫師的建議下選擇適合自己的生活方式如荷爾蒙補充療法、均衡的飲食、適當的運動及愉快的心情等方式來維持生活品質方可留住風華、享受健康。 [/quote]