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    [討論]    請問平常會特別注意飲食方面的營養均衡嗎?

    admission   發表於 2018/4/3 16:52:37



之前在減肥的時候 都只是想著說 不能夠吃太多 怕熱量攝取太多會胖 然後肉就都不吃了 幾乎只吃青菜水果而已! 但後來聽朋友說如果都不吃肉 有可能蛋白質攝取會不夠 這樣其實對身體也不太好 像我對於飲食方面的營養均衡 比較沒有什麼概念 像大家平常在吃的方面 也都會特別去注意嗎?





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    webzine  回覆於  2018/4/9 11:17:48



也會去留意耶 只不過要吃到各方面營養均衡 這應該不太容易吧 感覺在怎麼吃 也很難吃到所有營養 就只能盡量了吧
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    announce  回覆於  2018/4/9 17:23:01



的確喔蛋白質攝取也是很重要 尤其如果有在運動甚至是健身的話 也要攝取到足夠的蛋白質 這樣對身體肌肉比較好! 像我在減肥的時候還是什麼都吃耶 會控制吃的分量盡量少量多餐 而且每餐大概吃八分飽就好了 像有時候沒辦法自己準備便當的話 我就去外面買三明治來吃 配惠健生技的吉寶康高纖低GI營養品 也是簡單又方便而且很有飽足感喔 重點是因為有喝這個營養品 裡面就有乳清蛋白也有膳食纖維 這些豐富的營養成分在裡面 讓我根本不用擔心自己會不會有那些營養沒吃到 只要固定每天泡一杯或兩杯來喝就好了 而且他是低GI的配方成分 裡面的醣熱量其實不高 很適合減肥的時候搭配來喝喔 其實可以考慮喝這個就好了
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    offset  回覆於  2018/4/11 11:15:44



我都是正常吃而已 其實不太確定吃的營養夠不夠 可以去看一下每次飲食指南上面有建議 或者是詢問營養師阿 可以照著營養師配的菜單來吃 這樣應該就可以了
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    admission  回覆於  2018/4/11 12:16:57



所以這個是要每天都喝嗎? 不曉得有沒有建議要喝多少的份量阿 因為看起來營養是很豐富 但是如果喝太多的話 是不是也不太好呢?
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    announce  回覆於  2018/4/11 15:09:34



他其實有標示出來喔 每天喝的份量最好就是按照上面說的就好了 畢竟身體吸收有限 營養過多也吸收不了阿
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