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    [分享]    邱正宏醫師表示：冬天是減肥的好時機。

    marcopolo168   發表於 2011/11/7 10:39:40



【本報訊】各式飲食法和減肥計畫不斷灌輸民眾，減重關鍵在於該吃什麼、或避吃什麼。至今許多女性不斷的在追求更新、更好的減肥方式，甚至有許多人常常問：甚麼時後是減肥最好的時機？景升聯合診所邱正宏醫師表示，「以『預防醫學』的角度來看，其實要等夏天再來減肥，不如現在就開始！」 　 相信大家都知道防範未然，但為什麼過了一個冬天，許多減肥的女性不但沒瘦反而更胖呢？一切就從冬天的「原罪」說起，冬天的原罪就是「容易餓」和「睡得多」，簡而言之，冬天會讓人「好吃懶做」和「貪睡賴床」。 「好吃懶做」和「貪睡賴床」似乎這兩件事不是相當重要，但這可是讓人發胖的元兇！吃進過多的熱量消耗不完，加上生長激素和瘦素分泌不足，讓人的新陳代謝變差，一來一往的情況下，間接造成了肥胖。邱正宏醫師表示：少吃多動是老生常談的東西，卻是所有減肥成功的基礎。 有了基礎後，接下來就從飲食方面控制，為了減少吃進不必要的熱量，三餐固定時間，餐和餐之間不吃任何有熱量的東西，且在空閒之餘，增加站立時間，一旦有機會就站起來！邱正宏醫師說，「坐久了才站起來」是一般人的習慣，若要有效的減肥，請將這種習慣改為「站累了才坐下」。 近來美國科技界開始流行站著辦公、站著打電腦、站著打電話，甚至站著開會。醫學研究發現，只要增加站立時間，身上燃燒脂肪的酵素就會開始活動，增加站立時間對於沒時間運動的人是最好的減肥方法之一。 其次，請改變「貪睡賴床」的壞習慣，睡眠時間太多或太少都不好，身體的內分泌因睡眠過多或過少而改變，朝向肥胖的下一站前進，所以要想在冬天裡減肥，請盡量將睡眠時間控制在6-8小時之間。若被窩裡和房間的溫差太大，導致賴床，可將房間的溫度調高到24-28度之間，讓自己起床後還能有一個舒適的室內溫度，就可矯正賴床的習慣了。 最後，邱正宏醫師送給大家一首打油詩：春有圍爐加元宵，夏有冰品和飲料。秋來月餅和烤肉，冬去火鍋加夜消。若有決心和毅力，隨時減肥皆有效！ 更多減肥資訊請參考http://www.gscline.com/





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