【2011/04/06 元氣周報／記者李致嫻、陳俐君／報導】 我的小確幸 「小確幸」出自日本作家村上春樹的小說，意指「微小而確切的幸福」。村上說，自己把洗滌過的潔淨內褲捲摺好，然後整齊的放在抽屜中，就是一種小確幸。如果可以因一些雞毛蒜皮的小事，就感覺到幸福，那麼再大的苦難也可以被包容。 人總在病後或遭遇重大變故，才發現幸福原來一直在那裡啊！怎麼沒早點發現呢！今天帶你去聽別人的故事，找自己的「小確幸」！ 美國最新研究顯示，「幸福快樂」可使人健康又長壽。對生活感到悲觀的人，壽命會比對生活感到樂觀的人短。 8種研究說 焦慮讓人病 伊利諾大學研究人員在「應用心理學：健康與安寧」期刊發表的研究顯示，分析超過160項人類與動物的研究結果發現，幸福快樂與壽命長短有密切關係，幸福快樂的人往往更健康，而健康的人往往更長壽。 伊利諾大學心理學教授迪那（Ed Diener）說，研究團隊分析8種不同類型的研究，發現對生活樂觀、不會感到壓力或沮喪，可讓人長壽又健康。換言之，那些焦慮、憂鬱、悲觀與無法享受生活的人，較有可能得病且短命。 悲觀大學生 壽命比較短 研究團隊分析的研究中，一項為期逾40年、針對5000名大學生所做的研究成果顯示，最悲觀的大學生壽命往往比其他大學生短。 另一項針對180名天主教修女做的長期研究也發現，那些年輕時對生活感到悲觀的修女，壽命往往比樂觀的修女短。 動物壓力大 免疫系統差 動物實驗也顯示壓力與健康的關連，實驗發現，籠裡有過多同伴的動物，壓力較大，因此容易罹患心臟疾病，免疫系統較差，往往比居住在較不擁擠環境的動物早死。 幸福來臨時 免疫系統強 研究顯示，人們感到幸福快樂時，可降低因壓力產生的荷爾蒙，增強免疫系統，疲勞的心臟也可很快恢復。迪那說：「這些不同類型的研究都有個共通結論，就是健康及長壽與我們的心理狀態相呼應。」 迪那說，儘管快樂不是仙丹，不過各種研究清楚顯示，幸福快樂可降低得病與早死的機率。他建議在避免過胖、吃對食物、勿抽菸與多運動等4項健康建議中，加上保持心情愉悅，避免生氣和憂鬱。 懂正向思考 能反轉挫敗 全球天災人禍頻傳，國內物價飛漲、政治紛擾，從苦難中站起，談何容易，在挫折叢生的年代，想擁有幸福人生，你必須學會「正向思考」。 三軍總醫院精神科主治醫師葉啟斌指出，認知心理學討論人們面對變故的反應，懂得正向思考者，會將挫折、困難轉化為正面成長、穩定自我的力量，振奮情緒。 葉啟斌說，大腦影像檢查也可發現，正向思考者的神經細胞較為活躍，負向思考者常因太以自我為中心，缺乏彈性思考，較難忍受變化與挫敗。 要解決問題 非樂觀就好 國泰醫院精神科主任葉宇記以「韓星自殺」為例，正向思考者會更珍惜生命的美好；看見有錢、年輕、前途似錦的明星走上絕路，負向思考者易有「這麼優秀的人都自殺了，我是不是也該死？」的念頭，常因此鑽牛角尖。 「樂觀」面對挫折與失落，就是正向思考嗎？ 葉啟斌表示，若樂觀到「以為天無絕人之路」，不去解決困難，「這反而是負向思考」。而悲觀主義者，若能「化悲憤為力量」，讓自己擁有解決問題的能力，想辦法為眼前挫折解套，就是一種正向思考的展現。