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yoyo 發表於 2009/2/12 19:52:17
【元氣周報／記者陳智華／報導】周祝瑛除了每周固定跳有氧，也常常游泳或爬山，並儘量爬樓梯或走路，她認為，生命就像水流，「一定要動」。比起跳有氧，周祝瑛認為游泳更有挑戰性，她每次都游一個多小時，除了「抬頭蛙」，還一定要用仰式漂浮在水上，這讓她「非常放鬆」；爬山可以找志同道合的朋友，看著藍天白雲，接觸大自然，也讓她心情大好。周祝瑛出國一定帶一雙球鞋，有時也會帶泳衣，一定要走路、爬樓梯或小跑步，甚至游泳，天天運動。在美國學會划獨木舟的她，帶了兩條可打氣的氣船回台灣，曾帶著七十多歲的媽媽到翡翠灣划氣船，連媽媽都說「讚」，玩得很開心。台灣多數家長較在乎孩子的課業，是否養成運動習慣並非重點，但周祝瑛說，西方在教育過程中，將運動和藝術也列為重要項目，因為均衡發展對孩子最好。有人將「頭腦簡單」和「四肢發達」連想在一起，周祝瑛認為這是錯誤的，因為頭腦簡單的人，四肢才不發達，運動的孩子頭腦會靈敏，也會快樂。周祝瑛認為自己和先生都愛運動，孩子也會受感染，她也要求孩子天黑前不准在家，要在戶外運動，孩子即使要期末考，照常在外面打籃球，她和先生假日也會帶孩子去爬山。她指出，孩子只要會一項運動，就容易學會其他的項目，她的孩子一、兩次就學會滑雪，溜冰、攀岩和划船對他們也都不難。周祝瑛以自身經驗指出，孩子養成運動的習慣，反叛性會降低，且在球場上容易交朋友。 2009/01/18 元氣周報
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yoyo 回覆於 2009/2/12 19:53:58

愛有氧跳掉壓力舞出靈感【元氣周報／記者陳智華／報導】政大教育學系教授周祝瑛十多年前在美國攻讀博士時，寫論文壓力大，當時宿舍裡有學生的太太帶著大家跳有氧舞蹈，她也跟著跳，一直到回台灣教書，養成了習慣，一星期跳兩次，每次都跳一個多小時。愛上它 18年不中斷「我利用跳有氧舞蹈減壓，至今18年，除了懷孕和出國，沒有間斷，運動讓我有活力，同時有創造力。」周祝瑛讀小學時，曾是躲避球校隊，國中為了拚升學，沒有持續運動，身體也胖了起來，高中曾參加田徑校隊，每天都要跑好幾千公尺，後又為了升學放棄，直到讀博士時又開始持續運動。音樂響壓力全釋放周祝瑛說，當教授工作壓力很大，在情緒上會緊張，肌肉會緊繃，跳了有氧之後，壓力會解除，非常快樂。跳有氧時，老師會播好聽的音樂，有時是快板的熱門古典音樂，有時是詩歌，光聽音樂就是享受，過程像是跳舞，而非運動。助心肺運動兼社交「跳有氧，對心肺功能很有幫助。」周祝瑛說，跳的過程中還會踩踏板、使用啞鈴及彈力繩，訓練身體平衡及肌肉的肌力，其他還有很多好處。「我以前很怕冷，但跳有氧以後，改善很多，現在不怕冷。」此外，她也常在跳有氧時，或跳完以後，得到很多靈感和創意，對工作也很有幫助。跳有氧舞蹈也是社交時間，周祝瑛平時沒有時間跟朋友聊天，利用跳有氧聊一聊，更可藉此機會和朋友相互關心和鼓勵。有禁忌非人人能跳她不諱言，不是所有的人都適合跳有氧，有的朋友膝蓋受傷或腳扭傷，就不能跳；也有朋友高度近視一千多度，被醫師告知有可能因此視網膜剝離，也同樣不適合。一頭汗滿溢幸福感周祝瑛曾到紐西蘭和美國進行短期進修，她說，最想念的就是「有氧舞蹈」，尤其在每星期一和星期四的有氧舞蹈時間。周祝瑛也曾因為扭到腳不能跳有氧，她看著正在運動的同伴，心中「非常羨慕」，也因此每次跳完有氧，雖然汗流浹背，周祝瑛都覺得自己「好幸福」。 2009/01/18 元氣周報

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