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    [分享]    戰痘飲食

    mandy   發表於 2007/7/2 20:54:46



　　天氣慢慢變熱，黏膩的皮膚令人不適；對臉上容易出油的人來說，只要一個不小心，痘痘就會冒出來；如果永遠不要有夏天，那世界將變得多美好啊！ 青春豆在醫學上稱為「瘡」，雖稱為青春豆，但在各個年齡層都有可能發生，因為體質、油性皮膚、臉部清潔不夠、經常熬夜而導致睡眠不足、緊張焦慮、經常便秘、喜歡吃油炸烘烤食物等，都可能讓痘痘不斷的冒出來。 其實嚴格的食物控制與長痘痘並沒有非常大的關聯性，但任何能抑制痘痘生長的方法都值得試試，加油！ ※多吃青菜、水果，保持每日排便通暢 　　青菜、水果含有豐富的纖維質，可促進腸胃蠕動、增加水份　　吸收、幫助排便，避免腸內毒素堆積。含纖維質較多的蔬菜　　有牛蒡、地瓜葉、青花菜、紅莧菜、蓮藕、長豆等。 ※每天要至少要喝水2000∼3000cc 　　水份除經由尿液排出外，也會不斷從皮膚蒸發。尤其夏天炎　　熱，流汗多，更應該多喝水來補充。多喝水可促進新陳代謝　　、幫助排出毒素、補充皮膚水份、活化細胞、避免皮膚因乾　　燥而產生皺紋，也可使毛孔中的污垢隨汗水排掉，減少長粉　　刺、痘痘的機會。 ※少吃油膩、辛辣的食物 　　巧克力、花生、瓜子、經油炸或烘烤的點心、零食，油脂含　　量都很高，最好少吃。 ※多吃維生素Ｃ含量高的食物 　　維生素Ｃ有抗氧化作用，有益皮膚美白。水果含有豐富的維　　生素Ｃ，其中又以蕃茄、奇異果、草莓、芭樂、香吉士、木　　瓜等最多。在炎熱的夏天，經常喝蜂蜜檸檬汁，既可消暑止　　渴，又能補充水份、維生素Ｃ，但不要加太多蜂蜜，以免攝　　取過多熱量，增加體重。 出處:台北市立忠孝醫院





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