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    [分享]    防癌抗老飲食原則

    mandy   發表於 2007/7/2 20:54:23



1.保持理想體重。 2.少油、少鹽、少糖。 3.適量肉、魚、豆、蛋、奶。 4.多食蔬菜、水果、五穀根莖類。 5.遵循金字塔飲食指南，均衡攝取多變化飲食，每 天宜攝取25種以上食物，並可多使用黃豆及黃豆 製品取代肉類。 6.烹調宜多選用富含“單元不飽和脂肪酸”的橄欖 油、芥花油，並可多使用堅果、種子類取代一般 油脂。





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