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台灣醫療論壇健康&飲食多喝水的好處
多喝水的好處-台灣醫療論壇

 
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    ◎主題: [分享]    多喝水的好處

                      



mandy

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   作者 mandy                                      2007/7/2 下午 08:41:41
  

   早晚喝水防血管病猝死 

因為經過一夜的睡眠,人體排出了大量的水分,血液的黏稠度會隨之升高,很容易造成血流不暢,從而導致血壓升高。嚴重者則可能導致供血不足,從而造成心腦血管病患者猝死。 
據介紹,清晨起床後,因為人體腸胃是空的,吸收水分快,補水效果好,喝一杯白開水(尤其是涼白開水)能幫助血液恢復正常的生理功能,消除體內新陳代謝的餘物,同時減少心腦血管病症的發生。 
對於經常晨練的人來說,早起後補水更為重要,一是因為運動本身會消耗體內水分;二是這時血液的黏稠度較高,再加上運動時會加速血液迴圈,更易導致微血管淤滯。 



【    曾編輯過本篇文章內容,  2007/7/2下午  08:43:28  】


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mandy
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    mandy 回覆於 2007/7/2 下午 08:43:04

   多喝水的好處 
為何記憶力變差了(喝水篇) 
認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計數。 
為何記憶力變差了? 
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹! 
三餐後喝水 
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了  Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。 
起床一杯水 
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。 
睡前一杯水 
人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 
我也覺得記憶力變差了,有時候不到一秒鐘就會忘了別人交待的事,明明記得有什麼事忘了,卻是想不太起來,所以現在養成記筆記的習慣,原來太少喝水也有關係啊!總之呢,就要像廣告詞寫的一樣「多喝水沒事,沒事多喝水」。別忘了常在電腦前的朋友,請在你的桌上擺上一杯水,沒事就想它一下,拿起來喝吧! 
健康是自己的哦!多愛自己一些些吧! 
 
 


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