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    [分享]    多喝水的好處

    mandy   發表於 2007/7/2 20:41:41



早晚喝水防血管病猝死 因為經過一夜的睡眠，人體排出了大量的水分，血液的黏稠度會隨之升高，很容易造成血流不暢，從而導致血壓升高。嚴重者則可能導致供血不足，從而造成心腦血管病患者猝死。 據介紹，清晨起床後，因為人體腸胃是空的，吸收水分快，補水效果好，喝一杯白開水（尤其是涼白開水）能幫助血液恢復正常的生理功能，消除體內新陳代謝的餘物，同時減少心腦血管病症的發生。 對於經常晨練的人來說，早起後補水更為重要，一是因為運動本身會消耗體內水分；二是這時血液的黏稠度較高，再加上運動時會加速血液迴圈，更易導致微血管淤滯。 【 曾編輯過本篇文章內容， 2007/7/2下午 08:43:28 】





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    mandy  回覆於  2007/7/2 20:43:04



多喝水的好處 為何記憶力變差了（喝水篇） 認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。 為何記憶力變差了？ 你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！ 三餐後喝水 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。 睡前一杯水 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 我也覺得記憶力變差了，有時候不到一秒鐘就會忘了別人交待的事，明明記得有什麼事忘了，卻是想不太起來，所以現在養成記筆記的習慣，原來太少喝水也有關係啊！總之呢，就要像廣告詞寫的一樣「多喝水沒事，沒事多喝水」。別忘了常在電腦前的朋友，請在你的桌上擺上一杯水，沒事就想它一下，拿起來喝吧！ 健康是自己的哦！多愛自己一些些吧！





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