怕  老  嗎  ？  相  信  每  個  人  都  會  ，  所  以  許  多  人  都  在  尋  求  抗  老  秘  方  。  最  近  專  家  指  出  體  內  產  生  的  自  由  基  或  外  來  地  刺  激  物  會  使  破  壞  體  內  細  胞  造  成  老  化  的  現  象  ，  所  以  許  多  的  抗  氧  化  劑  紛  紛  出  爐  ，  真  不  知  道  該  怎  麼  選  擇  ？  其  實  從  飲  食  中  就  可  以  獲  得  許  多  的  抗  氧  化  劑  了  ！ 

富  含  類  胡  蘿  蔔  素  的  食  物  ：  橘  子  、  深  綠  色  蔬  菜  水  果  、  甘  藍  菜  、  綠  甜  菜  、  紅  蘿  蔔  、  馬  鈴  薯  、  菠  菜  、  香  蕉  、  南  瓜  、  黃  色  蔬  菜  等  。 
維  生  素  C  ：  水  果  蔬  菜  。 
維  生  素  E  ：  蔬  菜  油  、  堅  果  類  及  人  工  添  加  維  生  素  E  的  各  種  食  物  。 
硒  ：  洋  蔥  、  大  蒜  、  蘑  菇  等  。 
若  您  真  的  要  食  用  抗  氧  化  劑  補  充  品  ，  記  得  這  些  補  充  品  食  用  過  量  時  也  會  對  人  體  有  傷  害  的  ，  所  以  不  要  把  它  當  作  食  物  吃  ，  以  免  過  量  。 

那  該  怎  麼  補  充  呢  ？  建  議  您  ： 

維  生  素  C  ：  60  毫  克 

維  生  素  E  ：  30IU 

硒  ：  55-70  微  克 

維  生  素  A  ：  5000IU