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台灣醫療論壇健康&飲食咖啡新觀念
咖啡新觀念 -台灣醫療論壇

 
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mandy

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   作者 mandy                                      2007/7/2 下午 08:23:30
  

  
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。 

咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。 
但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。 

抗憂鬱
少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象  。 

控制體重 
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,  增加熱能的消耗,適量飲用,有減重效果。 

促進消化 
咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌  ,如果在飯後適量飲用,有助消化。 

利尿
咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。 

改善便秘
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。 
降低患腸癌或直腸癌的機率  》 
咖啡含有天然抗氧化物。 

止痛
咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。  (可減緩偏頭痛  YaHui) 

增強身體敏捷度
咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,  使運動員締造較好的成績。 

降低得膽結石的機會
最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了  40﹪。 
此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用  。 

※咖啡對身體的危害 
※  哪些人應該少喝咖啡? 
當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡 
•發育中的兒童 
•懷孕期間 
•正在授乳的婦女 
•老年人 
•空腹前(或飯前) 
•腹瀉者 
•胃酸過多的人 
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者 
•患有腸道過敏症候群者 
•抽煙的人 
•喝酒之後 
•容易失眠的人 
•有精神方面疾病的人 
•正在服用鎮定劑的人 
•應限制鉀攝取的腎臟病患 

咖啡的健康學問 
醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是: 
春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時  ,因為這是人體最疲憊的時刻。 

此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項: 
1.每天喝五杯咖啡(每杯約  150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。 
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但  須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。  有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。 
3.酒後不宜喝咖啡  ,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。 
4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用  ,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。 
5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱  。  (  心跳也會加速 YaHui) 
6.喝咖啡後,  不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。 
7.  服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。 
8.  喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。 
適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。 
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦! 
 
 


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