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admin 發表於 2007/7/2 18:28:36
顧名思義就是如何保養您的身體 ..維持健康狀態以延長您的壽命如何養身? 第一、清淡的飲食為養身之道：飲食是資養色身不可少的要件，所以人每天都要吃飯。甚至為了保健，除了三餐以外，還有各種食補、藥補。但是，吃得好、吃得多，造成營養過剩，不見得對身體有益；每日三餐，重要的是要定時定量，要吃得均衡，尤其清淡的飲食，不會造成腸胃的過分負荷，反而有益健康，所以現在很流行素食。第二、良好的書籍為養心之道：人的身體要有充足的營養才能常保健康，心靈也要有養分的滋潤才不會枯竭。心靈的營養是知識，知識主要來自書本，所以人每天都要讀書。所謂「一日不讀書，言語乏味；三日不讀書，面目可憎。」讀書求取知識，可以變化氣質、淨化身心，讓自己透過讀書而明理知義、通情達理，甚至對人生的迷惑、疑問，都能夠心開意解，所以讀書是養心之道。第三、尊重與包容為養量之道：一個人的心量有多大，成就就有多大，所以人要養量。古人有謂「宰相肚裡能撐船」，政治家要有包容心，尤其現在民主時代，政治人物更要有包容異己的心量，如果你不能包容異己，別人也不會容許你存在。度量的養成，就是要有尊重與包容的心，能夠包容不同的人、不同的事，彼此和平共存，才能養量。第四、歡喜與融和為養緣之道：世間一切都是靠眾緣和合才能成就，所以人要廣結善緣，才能在社會上立足、存在。一個樂觀進取、歡喜與大眾在一起的人，才能融入人群，才能與人結緣，所以養成歡喜的人生觀，有歡喜的性格，用歡喜可以培養因緣。例如，說話給人歡喜，與人結個歡喜緣，乃至歡喜施捨、歡喜助人、歡喜給予；經常給人歡喜，就能夠廣結人緣。做人要善於養身、養心、養量、養緣，人生的路才能走得平順，所以四種保養之道，提供參考：第一、清淡的飲食為養身之道，第二、良好的書籍為養心之道，第三、尊重與包容為養量之道，第四、歡喜與融和為養緣之道。
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admin 回覆於 2007/7/2 18:29:04

（一）多喝水：因為水占人體重量的百分之七十五，人若是缺乏水份，不僅細胞無法正常生長，體內毒素地無法排出，更會罹患許多疾病呢! 所以水份的攝取是相當重要的。（二）多吃糙米飯：因糙米含有多量的纖維、雜多醣類、及各種礦物質，尤其是鋅的攝取，並且提供高蛋白，是很好的保健主食。（三）馬鈴薯：每顆馬鈴薯含有維他命A、維他命C、鈣質、鎂、鐵等三種人體重要的礦物質，多吃有益健康。（四）多吃蛋白：其含有各種必需氨基酸，而幾乎不含膽固醇，是提供人類蛋白質的食物之一。（五）雞肉：雞肉是屬於白色肉類，每四兩的雞肉可提供三七O大卡的熱量及十八克的脂肪，其富含鐵質、鋅、菸鹼酸、蛋白質等。（六）豆類: 各種豆類食物均富含高品質的植物蛋白，且含少量的飽合脂肪酸及多量的不飽和脂肪酸，不僅可降低膽固醇、還可預防心臟疾病及癌症，真是好處多多! （七）大蒜：其含有大量的抗氧化物，不僅可抗菌、抗病毒降低膽固醇、降血壓，亦可抗癌，一般建議一天攝取量不超過二顆（約二克）。（八）青豆類：如四季豆、扁豆、菜豆等，均含豐富的維他命B、葉酸、鋅、銅、鎂、鉀等多種礦物質，及纖維，每天兩盤直豆還可降低血中膽固醇約含量。（九）木瓜：木瓜除了富含維生素A、C，亦含有抗過敏及抗病之元素，但因食用過量會使皮膚有色素沉澱，故若有此情形可中斷停食一週即可恢復。（十）多食青花菜：青花菜的好處實在多得說不完，它不只富含維生素C，亦含有金屬元素鉛及抗癌物質，不僅提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病，還可減肥呢! 但勿烹煮過度，以免破壞其營養成份。若是能攝取以上食物，並常做以下的養生方法，必能使您延年益壽！（一）每天跳繩二００下，增加肺活量。（二）養成喝綠茶的好習慣，它不僅幫助利尿，預防腹瀉、降低膽固醇，甚至可預防大腸癌及食道癌。（三）吃人參: 人參補身人人皆知，人參不僅能降低膽固醇、增加體力及性能力，促進睡眠，還可消除疲勞，安神。（四）選擇早上看牙醫：因為傍晚人的耐受力較差，也比較會焦慮、緊張，所以看牙醫選擇上午是較理想的時段。（五）多食用維生素B群的食物，例如：肝臟、新鮮蔬果含有B9，肉類、魚、蛋及奶製品含B12，可增強記憶力。（六）勿食太多豆芽菜：根據英國一份研究報告指出：每天食用超過六O克的豆芽菜，較會引起亂經且不易受孕。（七）多吃黑麥麵包：其可減少動脈硬化的機會並可增加血液中糖代謝。（八）儘量少穿高跟鞋：尤其是細跟高跟鞋，根據「協助失禁患者協會」的統計指出，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝扭傷、移位，也可能造成大小便失禁。（九）千萬不要食用鋁鍋煮過的食物! 因為食用過多的鋁會導致老年痴呆症。（十）定期健康檢查，小病勿拖延，婦女每年要定期做子宮頸抹片檢查。（十一）常保愉快的心情! 以上就是最好的養生之道，並祝福各位身體健康！

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