適  度  運  動  對  身  體  有  益  處  ，  可  以  增  加  免  疫  力  預  防  癌  症  ，  保  持  青  春  。  但  是  過  分  劇  烈  的  運  動  會  帶  來  自  由  基  之  傷  害  ，  在  劇  烈  運  動  中  需  要  大  量  氧  氣  ，  氧  氣  在  血  液  及  組  織  中  ，  會  變  成  氧  自  由  基  ，  之  後  引  起  脂  質  過  氧  化  作  用  ，  破  壞  身  體  的  組  織  肌  筋  而  產  生  疾  病  ，  所  以  當  運  動  後  會  感  到  體  力  大  減  、  失  眠  、  沒  有  胃  口  、  體  重  急  速  減  輕  ，  肌  肉  酸  痛  及  心  跳  持  續  加  快  等  症  狀  時  意  味  著  是  過  分  劇  烈  運  動  ，  此  時  最  好  的  補  救  方  法  是  充  分  休  息  ，  日  後  運  動  時  應  減  少  其  強  度  及  時  間  。