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台灣醫療論壇生活情報版肥胖的原因
肥胖的原因 -台灣醫療論壇

 
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wendy

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   作者 wendy                                      2007/7/2 上午 01:21:56
  

  
許多想減重的朋友常會問:究竟要如何快速消除身上的贅肉?瘦身偏方有沒有危險?蘋果餐真的有效嗎?  以下的減重秘方大公開,讓您一窺究竟! 

◎高蛋白飲食減肥法 

特  點:耐餓,增加代謝速率,可減輕體重。 
  
專家的話:對心臟病、高血壓等不適宜,會增加肝臟代謝負擔,可能影響腎臟機能,長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取,以免造成極度營養不均衡。 

◎吃肥肉減肥法 

特  點:容易酸中毒,影響食慾,攝食熱量自然會減低。 
  
專家的話:非一般人能適應,容易營養不良,易造成腹瀉脫水,導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人,這種方式  可能無法奏效,反而可能造成更胖的後果,不要輕易嘗試。 

◎減肥茶或減肥糖    

特  點:食慾下降,飲食量減少。 
  
專家的話:引起營養不良、虛弱,不能持續長久,不服用時體重又恢復原狀。沒有辦法養成良好的飲食習慣,只可治標,無法根本解決問題,當不使用此產品時,體重仍會回復,突然增加身體脂肪的堆積而已。 

◎乳酸菌減肥法 

特  點:持續一週只食用酸乳酪(500cc)、酵素飲料(100cc)、蔬菜汁 

(800cc)及瀉藥、水(800cc)。 

專家的話:因每日熱量攝取量很少,屬於極低熱量飲食,體重減輕快速。可是,減少的是肌肉層,而不是脂肪層  ,因此容易復胖。 

◎辛辣料減肥法    

特  點:每週吃1-2次的辛辣大餐,即可減去1-2公斤。 
  
專家的話:辛辣食物只會你排出許多汗水,看似體重減輕了,事實上是減少水分而非脂肪,只要補充水分,體重立即回升。 

◎薏仁減肥法    

特  點:每天喝7-8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯、薏仁粥等,以薏仁烹調的菜餚。 
  
專家的話:薏仁具利尿、利水的作用,且含有豐富的纖維質,可幫助減輕體重。只是仍須配合調整食物種類的份量,並配合運動,才能達到減肥的目的。 

◎高鉀食物減肥法    

特  點:多吃含鉀高的食物,如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。 

專家的話:鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象,所以,只是減少因體內水份過多而造成的虛胖,對於減少體內脂肪並沒有幫助。 

◎321減肥法    

特  點:3份纖維質,2份碳水化合物,1份蛋白質。此種是極低熱量的減肥方式,長期食用對身體健康有不良影響,易造成身體的負擔。 

專家的話:應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量,再配合運動,來達到健康的減肥,並維持不復胖的效果。 

◎喝水減肥法    

特  點:號稱喝水就能減肥的喝水減肥,原理都是利用水分填飽肚子,配合低熱量飲食,俱長期戰鬥利的人,一個月可減3到5公斤,但必須採行飲前喝水,用餐時必須一口食物一口水,恐怕一般人不易達成目標,而腸胃有問題者更不要嘗試。 

 專家的話:配合低熱量的飲食方式,將用餐的順序作一調整,例如:在用餐前先喝湯及吃青菜,待30分鐘後,再開始吃飯與肉。如此,因胃中已有食物,較易控制飯與肉的食用量,間接達到減肥的效果。唯須注意,湯與蔬菜的攝取量也不可過多,以免造成腸胃負擔及營養不良。 

◎蘋果減肥法    

特  點:想要每天花100元蘋果減肥法,據說3天內可減掉3-5公斤,但是營養師認為,這是一種營養極不均衡的減肥方式,減去的重量多數是水分,蛋白質嚴重缺乏,肌肉組織會耗損的十分嚴重,當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。 

專家的話:只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養,無法達到所需的份量。而且,所減少的多是肌肉層而非脂肪,對於身體的健康無益處,反而造成體脂肪的比率上升而已。 

◎針灸、指壓及耳朵飢點    

特  點:減低食慾,控制"攝食中樞",仍需意志力配合。    

專家的話:不能持久,若針灸過後不能了解食物的選擇技巧,不知實際的減肥實施方式,仍會使體重上升。 

◎三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣浴    

特  點:脫水,身體暫時失去一部份水而已。    

專家的話:花錢,不能經常做,無效,喝水體重又會恢復。 

 


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