快速減肥小撇步 -台灣醫療論壇

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作者 wendy 2007/7/2 上午 01:19:28

美國運動醫學會對於減肥者有一些建議，如果胖友們要想安全而有效的減肥，可以參考。這些原則可以因應各人需求，略作調整。
1、肥胖者每日以運動配合節食，使熱量減少500千卡。
即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1,200千卡。
有適量的碳水化合物、蛋白質及低脂肪之攝取，以維持基礎代謝率。
☆撇步：飲食的熱量減少並不一定是吃得很少，而是要採用低熱量的吃法，菜的做法應以蒸、煮、燙、滷、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。
2、每週減重不可超過一公斤。
快速減重可能造成脫水，有害健康。
☆撇步：我們要減的是脂肪而不是體重，可見「一星期減肥五公斤」的廣告是有點誇大的。即使做得到，也很危險。
3、運動前最好接受健康檢查。
肥胖者運動前，應該接受運動心肺功能測試。同時，應作血液生化檢查及驗尿。如果有嚴重的心臟病、糖尿病、高血壓或腎臟病，應避免高強度的運動。
☆撇步：在國內因為減肥者眾，要每個人都接受系列檢查是不太可能的，因此最好先請教熟識的醫師，確定自己有沒有心血管疾病或其他慢性病，如果有需要的話，再請醫師檢查診斷。
4、要養成運動的習慣，並且持之以恆。
長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動，更能有效地消耗體內的脂肪。要長期減肥，還是要靠運動比較健康。
☆撇步：節食可以大量減少熱量的攝取，因此在減肥剛開始的時候比較有效。但是如要持續減肥，運動是不可或缺的。

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wendy 回覆於 2007/7/2 上午 01:19:45

減肥不求藥食療就有效
苗條當道，為了達到「瘦，還要更瘦」的目的，不少愛美女性常花大筆錢去減肥瘦身，吃下的減肥產品更是難以計數，殊不知日常三餐的餐桌上，就有不少降血脂乃至於瘦身的天然食物，根本不必捨近求遠。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫外科醫師楊素卿表示，引發肥胖的高血脂症，不是一朝一夕形成，當然也難在很短時間內治好，如果能在藥物治療之餘，再加上長期的飲食控制，效果更好。該院中醫師申一中認為，高血脂症的中醫治療以化痰逐飲及利濕藥物為主，至於在飲食控制方面，可選擇的食材就多了。
楊素卿整理出具有降血脂食物中，黃豆含有大量的必需脂肪酸、大豆卵磷脂及異黃酮素，可降低膽固醇濃度，減少心血管疾病的發生率。大蒜具有舒張血管、減少血小板聚集的作用，且可阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。洋蔥可促進血液凝塊溶解，可降低血脂濃度，擴張冠狀動脈，促進周邊血管的血流量。
黑木耳具有抗血小板聚集，降低血脂並阻止膽固醇沈積。玉米含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂及維生素E等物質，可降低膽固醇濃度。燕麥含有亞油酸及皂素，有助於降低膽固醇並減輕動脈粥狀硬化。山藥則含有黏液蛋白，能減少脂肪沈積，保持血管彈性。蕃薯含有豐富的膳食纖維和膠質類，兼具防癌抗癌及降低血中膽固醇濃度的作用。
芹菜也含有很多膳食纖維，對降低血壓及血脂有實質幫助。至於蘋果則含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，可降低膽固醇濃度，多吃有益健康。
楊素卿表示，可降低血中膽固醇濃度而有瘦身效果的蔬果，其實還很多，比如黃瓜、番茄、冬瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、青椒、綠豆、海帶等都是，只要平常多吃些，再配合適量運動，及規律生活習慣，享瘦並不難。
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wendy 回覆於 2007/7/2 上午 01:20:00

苦瓜粉天然減肥法
苦瓜粉作為一種毫無副作用、純天然的絕佳減肥食品，目前越來越得到美媚的喜歡。其實苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以讓你的減肥效果再升級哦：
方法一：苦瓜粉+綠茶粉
適用人群：辦公室或者長期對著電腦的學生。
苦瓜粉的作用我就不詳細描述了哦。綠茶粉含有30多種有效元素，它除了瘦身排毒，還有很好的抗輻射作用，所以對於長期坐在電腦前的美媚，這種組合無疑是最合適的了。
方法二：苦瓜粉+山藥粉
適合人群：不喜歡喝茶的美媚，又貪食的美媚
別看閃耀的模樣貌不驚人，不過「藥不可貌相」，撇開一大堆山藥的優點，最值得一提的是，山藥對於美媚們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。另外，山藥還有豐胸作用哦。
食用方法：苦瓜粉2匙山藥粉1匙，將苦瓜粉、山藥粉放入杯中，用熱水沖泡，加入蜂蜜（或白糖）攪拌飲用。一天兩次。
方法三：苦瓜粉+木瓜粉
適合人群：想減肥，但是本身胸部不是很豐滿的美媚。
木瓜粉最主要有三個功效：
豐胸:木瓜對乳腺發育很有助益，有補奶的效果，乳汁缺乏婦女食用更能增加乳汁。很多明星把豐胸當成塑身第一步,所有明星的豐胸食譜中都少不了木瓜牛奶！
減肥:木瓜裡所含維生素中最豐富的就是維生素A，眾所周知，維生素A主要針對身體下半部分解多餘的脂肪，減低胃腸的工作量，讓雙腿多餘脂肪的減少而慢慢變得更修長。木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。唯一肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白質和澱粉質，對消化系統大有裨益。
潤膚:木瓜還是潤膚的好幫手，從木瓜中提取的木瓜汁可做美容產品。因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養極容易被皮膚直接吸收，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

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wendy 回覆於 2007/7/2 上午 01:20:17

用土豆代替主食有助減肥
土豆含水量高達76％以上，真正的澱粉含量不到20％有人說，土豆是一種營養非常全面的食品，只要吃足夠多的土豆和牛奶，就可以滿足身體的一切養分需要——這話雖然有點誇張，但足以證明，土豆是個好東西。難怪莎士比亞曾讓他劇中的一位主人公大喊：「讓老天下土豆雨吧！」

可是又有人說，吃土豆容易發胖食品。於是，人們對土豆望而卻步。真是這樣嗎？

土豆是蔬菜中熱量最高的一種，因為其中含有澱粉。但是，它的含水量高達76％以上，真正的澱粉含量不到20％，其中還含有能夠產生「飽腹感」的「膳食纖維」，所以用它們來代替主食具有減肥效果。

那麼，為什麼土豆還被許多人看成令人發胖的食品呢？

一是因為人們烹調不當，把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。做過「土豆燒肉」的人都知道，馬鈴薯的吸油能力很強。據測定，一隻中等大小的不放油的「法國烤土豆」僅含約90千卡熱量，而同一個土豆做成炸薯條後所含的熱能達200千卡以上。可見，令人發胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。

二是因為人們沒有用土豆來代替主食，而是把它當成菜餚。土豆中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用土豆當菜，便應適當地減少主食的數量。若不減主食，結果便是——吃土豆菜比吃青菜容易發胖。

其實，從營養價值角度來說，土豆還是一種極好的主食。首先，它的鉀、鎂含量高於精白米和精白麵粉，是一種成鹼性食品。而所有的精白米面都讓人體質偏酸。

其次，土豆的蛋白質質量高。雖然蛋白質的含量只有2%，但是其中富含賴氨酸，只要吃的數量足夠多，就可以讓人獲得身體所需的各種氨基酸。

第三，土豆含有維生素C，這可是精米白面所沒有的好東西。

第四，土豆含有膳食纖維，而精米白面纖維很少。土豆的纖維質地柔軟，不會刺激腸胃，各種人都可以吃。胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地吃土豆。

但是，從食品安全的角度來說，土豆不是一種好的零食。原來，土豆高溫加熱之後，特別容易形成「丙烯?胺」類有毒物質，所以炸薯片是這種毒物含量最高的食品，炸薯條也有這種麻煩。所以，吃土豆類脆片、油炸片、薯條之類零食都要格外小心，每天不要超過25克。

幸好，家常蒸煮燉炒的加熱溫度不超過120度，不會產生任何有害物質。燉土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用，只是要注意，吃了它們就要相應減少主食。

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wendy 回覆於 2007/7/2 上午 01:20:36

正確的減肥要求
肥胖的成因，主要是吃進食物的熱量多於身體的消耗，使得多餘的卡路里轉化成脂肪聚集在體內，令我們的體重上升。如果以為減肥是少吃或不吃，體重就會下降，那是錯誤的觀念。

☆先認識食物的熱量，看個人的習慣及喜好，循序漸進的減少熱量的吸收，養成高營養

低熱量的食物興趣。

☆ 要注意飲食營養的均衡，不可偏食。對每個人來說，無論是否需要減肥，每天都要攝取足夠的卡路里，才能應付不同的工作。過量與不足都會影響健康，所以要均衡攝取。

☆ 堅持進食低熱量、低脂肪的食物，當然有助減少額外熱量，如果想要事半功倍，必須堅持運動，達到燃燒脂肪的目的。

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減肥 30 招
[1] 隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。

[2] 把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉

[3] 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。

[4] 收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。

[5] 經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

[6] 把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。

[7] 拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。

[8] 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。

[9] 搭乘捷運時永遠只站不坐。

[10] 上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。

[11] 寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

[12] 提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

[13] 在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

[14] 隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。

[15] 使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

[16] 背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

[17] 到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。

[18] 陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。

[19] 躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。

[20] 在家裡做家事。

[21] 用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。

[22] 種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。

[23] 呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

[24] 用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。

[25] 手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。

[26] 平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。

[27] 上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。

[28] 保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

(29] 深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

[30] 多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

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wendy 回覆於 2007/7/2 上午 01:21:10

下半身瘦身法
下半身肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關係，以下提供一些方式給您做參考：

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以到迪化街買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

下半身肥胖的類型分三種：

肌肉型──

首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運的方式來使下半身纖細。

此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。

脂肪型──

皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。

此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

水腫型──

人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。

首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。

若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。

平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

　　游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

　　要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

除了運動之外,還有下列的方法~~~~

1.少吃澱粉(碳水化合物)

2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身

3.清除宿便

4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好

5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物

下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。

蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。

6.擦辣椒膏+包裏起來運動

7.泡半身澡(可放生薑粉)

談瘦下半身（美腿）

　現在無論男女，無論身材略肥、適中或標準的，甚至已算是瘦的，口中常嚷著“我要減肥”、“我要再瘦一些”！尤其是女性同胞，無論身材如何，都會發出怨言，總之就是要再瘦一點。

不當的飲食習慣，往往是造成肥胖的主要原因，想瘦的人，既想吃但又希望可以吃不胖，還要吃得均勻，究竟甚麼可以吃，甚麼不可以吃呢

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正確的減肥法
一 : 每天用大步快步的走路，最好能走到出汗，多喝水，多運動，循環好，脂肪消耗快 !

個性緩慢，走路慢慢的人，消耗熱量較少，肥胖的人較多 ! 而急燥的個性，走路快的人，瘦子居多!平日多快步走路當做運動，又可減肥,更有利健康!

二 : 每天一定要吃豐富營養充足的早餐及中餐，早睡覺的人晚餐的份量不要吃的太飽吃七八分飽即可，晚睡的人可吃飽些，以免十，十一點以後肚子餓，結果不吃宵夜睡不著，但是吃完宵夜再去睡覺，身體消耗熱量減少，結果就容易發胖，更不要以常常不吃東西來減肥，這樣既傷身體又容易發胖，因為你的身體進食的生理時鐘全部錯亂，你的身體不知下一餐何時能補給身體所需營養及熱量，每逢你饑餓得受不了大吃一頓時，身體就會趁機把好不容易得來的一餐以脂肪的型式儲存起來，所以為何節食減肥方法通常是失敗，常常越減越肥！

外在因素

不良飲食習慣 ﹕ 　

１．進餐時間不固定，或每天用餐的餐次不固定。

２．進食速度太快。

３．食物的選擇喜歡甜食或油膩食物。

４．情緒不好時，常利用飲食來發洩及舒解壓力。　　　

５．易受食物的誘惑，看到美食即使不餓也會吃。　　　

運動量不足﹕

現代人通常運動不夠，出入都以車代步，而肥胖者通常運動量更少。

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wendy 回覆於 2007/7/2 上午 01:22:39

肥胖的原因有很多種，應設法了解自己肥胖的原因，並以吸收足夠的營養為前提，採用正確的減肥的方

式，如此才能達到健康自然的減肥。

首先必須要了解造成肥胖的多種因素，有疾病及藥物，遺傳，生活飲食習慣等不同的原因，肥胖的基本

理論,是身體長期處在熱量的攝取大於消耗的情況下所造成脂肪的累積，但是大多數的肥胖的人，辛苦的

減肥卻沒有多少的效果！只要一懈怠肥肉就回來了。

人變胖的部分原因是因為患上某些疾病，荷爾蒙失調，老化造成荷爾蒙分泌減少，高胰島素血症，中樞

神經系統異常，褐色脂肪組織異常，像一些內分泌系統如甲狀腺功能不足，身體脂肪的堆積就會變多了

。其實這些肥胖有的是較好治療的，只要確實診斷後再治療即可，其中有些人因為使用藥物而變胖，如

抗憂鬱藥物、類固醇或抗組織胺類藥物，如何取捨要去看醫生，讓醫生處方去治療了。

人體重量與遺傳基因的關連，也許你曾經看過全家都是胖子，或有的不同種族的人肥胖的人更多，這種

家族性的肥胖或種族的肥胖，除了遺傳基因外，肥胖原因也可能是生活習慣與飲食文化造成的，因此人

類肥胖的因素往往是許多因素綜合產生的結果。

◎熱力裝減肥法　

特　　點：採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗. 　

專家的話：同樣也是利用排汗失水的原理，造成體重的下降，而非減少脂肪。但是，因此類服裝較不透風，因此，不可長時間穿著，以免造成失水過多，而有脫水的危險。

◎食用瀉藥減肥　

特　　點：間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少，食慾減退。　

專家的話：停止服用後體重即會回升，如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式，應該以低熱量飲食配合高纖維的食物，即可達到減少熱量吸收的效果，逐步減輕體重並確保健康。

◎膠原蛋白減肥法　

特　　點：晚飯後不再吃任何食物，睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方２５０ｃｃ，平時三餐可照常吃，喝完立即睡覺。

專家的話：膠原蛋白是一種纖維蛋白質，幾乎存在各種器官內，膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織，其在夜間進行修補時，會消耗少許熱量，但效果並不如傳說般神奇，無法達到減肥效果。相對的，如果因此而毫無節制的吃，反而易因熱量過多而造成更胖。此產品可幫助減肥者在減肥過程中維持皮膚的光澤與彈性。

◎ 低脂肪飲食

您知道嗎，低脂肪飲食不但可以減肥，還可以防止癌症復發！美國最新醫學研究證實，每天食用不超過33克脂肪，可以讓女性乳癌復發率，降低24%。安琪4年前開始改吃低脂肪飲食，原本只是想要減肥，不過她不但瘦了好幾公斤，現在連癌症也不上身。乳癌病患安琪：「我買東西都會很仔細看標籤，從鹽分到脂肪都很注意。」醫生說，原本診斷出罹患乳癌的安琪，除了接受治療，再配合低脂肪飲食，多吃蔬菜魚肉，少吃牛豬等肉類，體質大幅改善，減肥又防癌這樣神奇的效果，不只在安琪身上發生！

加州大學洛杉磯分校針對2400名乳癌病患，進行5年的追蹤調查，結果發現，採取低脂肪飲食的病患，乳癌復發率比一般飲食病患，少了24%。UCLA醫學院研究員齊鮑斯基：「像是吃早餐，她們戒掉法國土司或甜甜圈，改喝咖啡，吃牛奶配麥片，到了下午茶時間，她們不吃起士跟蘇打餅，改吃一點爆米花。」研究人員表示，低脂飲食的標準是一天攝取少於34克脂肪，除了多注意成分說明，像是240克的鮮奶有8克脂肪，烹調食物時油跟鹽巴也要少放一點。

◎ 脂肪堆積百病叢生

＊肝病：許多肥胖的人在肝臟內會有脂肪儲存，有約10﹪的病例會惡化變成肝硬化，有時還會引發肝衰竭

＊中風：第二型糖尿病患者中風的危險是一般人的二至四倍，而第二型糖尿病患者有90﹪為體重過重者。中風是腦部血管破裂或動脈發生血塊栓塞，導致神經細胞受損。

＊退化性關節炎：身體過重會使得脊椎、髖關節和膝關節帶來額外的壓力，導致軟骨流失，當軟骨退化，關節空間會縮小，骨骼就會相互碾磨。

＊心臟病：肥胖者的膽固醇通常比較高，可能會導致血塊沉積於動脈管壁內，因此罹患高血壓的可能性為正常人的兩倍

＊結腸癌：肥胖者是結腸癌的高危險群。腹部的脂肪似乎比其它部位的脂肪更容易造成危險。

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