操 作 電 腦 視 力 保 健 須 知 前 言 　 　 電 腦 已 經 成 為 現 代 生 活 中 廣 泛 使 用 的 工 具 ， 在 操 作 電 腦 終 端 機 時 ， 由 於 設 備 ( 如 ： 電 磁 波 、 螢 幕 閃 光 、 軟 體 設 計 不 當 等 ) 、 以 及 其 他 問 題 ( 如 ： 辦 公 室 照 明 不 當 、 身 體 活 動 受 限 ， 軟 體 操 作 的 訓 練 不 足 等 ) ， 可 能 引 起 眼 睛 不 適 與 疲 勞 等 問 題 。 　 您 使 用 電 腦 終 端 機 嗎 ？ 為 了 您 視 力 健 康 ， 在 操 作 電 腦 終 端 機 時 ， 請 您 注 意 以 下 八 點 建 議 。 1. 定 期 作 眼 科 檢 查 ， 及 早 發 現 問 題 ， 作 適 當 治 療 或 矯 正 。 2. 建 議 每 工 作 兩 小 時 ， 休 息 十 五 分 鐘 ， 以 減 少 眼 睛 疲 勞 。 3. 裝 置 隔 濾 鏡 ， 以 防 止 反 射 光 。 4. 減 低 背 景 光 ， 如 為 方 便 閱 讀 文 件 ， 可 裝 置 個 別 的 輔 助 照 明 設 備 。 5. 終 端 機 背 後 應 有 最 少 一 公 尺 的 空 間 ， 且 背 景 色 彩 柔 和 ， 讓 操 作 人 員 的 視 線 可 以 離 開 螢 幕 休 息 。 6. 螢 幕 位 置 應 在 視 線 十 到 二 十 度 之 間 ， 且 距 離 在 六 十 到 七 十 公 分 之 間 。 7. 機 器 應 定 期 檢 查 ， 並 選 擇 設 計 良 好 的 螢 幕 。 8. 若 在 近 距 離 內 使 用 電 腦 ( 一 公 尺 內 ) 連 續 操 作 終 端 機 ， 每 天 的 工 作 時 間 不 宜 超 過 四 小 時 。 【 wcc5168 曾編輯過本篇文章內容， 2007/7/1下午 02:00:35 】

我也可以分享我的醫師叫我做的視力保健運動!! 幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！ 1.眨眼運動： 先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。 2.眼球運動： 可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！ a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。 b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。 c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。 d.閉上眼睛，重複以上的動作。 3.看遠看近動一動： 長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！ 不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓孩子長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ (截自白佳欣診所資訊)