訪客-歡迎您!     會員登入


台灣醫療論壇健康情報7招 治足底筋膜炎
7招 治足底筋膜炎-台灣醫療論壇

 
    上一篇(媽媽手不再來!正確保養與...) 下一篇(適康復健科診所:無解的肩...)

此篇加入關注話題

    ◎主題: [轉貼]    7招 治足底筋膜炎

                      



karen

寫信
來自:雲林縣林內鄉
等級:會員
發表:共7篇
狀態: offline
註冊: 2017/10/19
經驗值:707.9
熱誠值:9
 




  
   作者 karen                                      2019/4/15 上午 08:38:34
  

   台灣新生報【記者王輝丹/台北報導】2019年4月15日  上午12:00
足底筋膜炎是一種退化性足部疾病,發作時足跟或腳中間如針刺般疼痛。北醫附醫復健科主治醫師洪詩惟昨日建議,根據長期臨床經驗,有七招可幫助足底筋膜炎治療與保健。分別是泡熱水、伸展足底筋膜、腳底小肌肉肌力訓練、改變生活型態、選擇對的鞋子;、藥物治療與及配合復健。

洪詩惟說,一、足底筋膜炎急性期過後,可泡熱水放鬆足底肌肉,將雙腳泡在四十度左右的水中放鬆,增加血液流動和恢復筋膜彈性;二、伸展足底筋膜和小腿後側的肌肉。伸展足底筋膜的方法為,先用手把腳趾頭往後輕拉卅秒,感覺到腳底微微的緊繃或是腳踩軟式的棒球或網球前後左右來回滾動三到五分鐘。伸展小腿後側的肌肉方法為,弓箭步伸展小腿後側,一隻腳屈膝踏出,另外一隻腳向後伸直,腳尖朝前,腳丫子緊壓地板。一次做廿到卅秒,做五到十次,一天做兩到三回。

三、腳趾頭抓毛巾練習可以訓練腳底小肌肉;四、改變生活型態。暫停爬山跑步的運動讓腳適度休息,避免久站或長時間行走減少直接對足底筋膜的壓力,減緩急性的症狀;五、選擇對的鞋子。太軟或太硬或太薄的拖鞋、鞋子需要避免,最好選有包覆性和支撐性的鞋子,特別是扁平足和高弓足的人可使用有足弓支撐和足跟墊的矯正鞋墊,讓足底的壓力平均分散。

六、藥物治療方面有A、B、C三類。A為口服非類固醇止痛消炎藥;B為類固醇注射,這類雖然有不錯的短期減緩疼痛的效果,但容易造成足底肌腱脆弱,也容易復發;C為增生療法,可施打高濃度葡萄糖或是自體血小板血漿。

七、配合復健。傳統熱療,電療,超音波,雷射治療,或是貼紮治療,如果藥物和復健治療效果有限可以考慮使用震波治療,震波治療是一種非侵入性的增生治療,可以產生高能量穿過皮膚對足底筋膜產生微小的破壞,進而增進血液循環的能力,促進組織再生,引發身體修復的反應,有很好的長期修復效果。


台灣醫療論壇 https://bbs.tw16.net

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務 台北鑽孔切割 三重鑽孔切割 新莊鑽孔切割 板橋鑽孔切割 牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割
[推薦評價好店] - 4C快修連鎖門市 專業維修買賣-筆電+手機+電腦+Iphone+Ipad
新北汐止店 (02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號
新北板橋店 (02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
桃園大溪店 (03) 387-4353
桃園市大溪區中華路210號
新竹竹東店 (03) 545-6220
新竹縣竹東鎮長春路二段65號
新北三重店 (02) 2973-7288
新北市三重區中正南路1號
   發表主題 回覆主題 引用   傳訊

目前尚無回覆...

頁次1/1


       台灣醫療論壇 回頂端

 

4C快修連鎖-台北買電腦,三重買電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,買電腦台北,買電腦三重,台北買手機,三重買手機,買手機台北,買手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,買電腦台北,買電腦三重,台北買平板,三重買平板,買平板台北,買平板三重,台北買筆電,三重買筆電,買筆電台北,買筆電三重.

買手機/買電腦/買筆電/買平版


連結優良資訊入口網本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站  台灣醫療網服務團隊 版權所有 © 2006 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.

*適用視窗建議IE5.0以上之瀏覽器 解析度1024*768 以達最佳瀏覽效果* 本網站已依台灣網站內容分級規定處理