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    [分享]    快速瘦身不困難　邱正宏醫師：「長期維持才是難題」

    marcopolo168   發表於 2018/11/26 15:07:38



Twins成員阿嬌下個月將與「醫界王陽明」賴弘國在香港補辦喜宴，而最近現身螢光幕前的阿嬌臉部明顯圓潤，眼看婚宴日子將近，阿嬌在Instagram上公布減肥宣言「一個月瘦6公斤」，並希望能透過少吃甜食、以肉代替澱粉的方式來達成減肥目標。景升診所邱正宏醫師表示，調整飲食方式、減少攝取多餘的熱量，確實可以在短時間內讓體重下降，然而快速減肥雖易達成，但如何維持體態、不復胖，才是瘦身減肥一大課題。 每個愛美人士都想在短時間內看見減肥效果，同時長久地維持理想體態。因此，許多人會使用坊間偏方，例如：三日減肥餐、水果減肥法，甚至有禁食、絕食，以及偏激地吃蟲減肥法。上述的偏門技倆也許可以快速地達到減肥效果，但隨之而來的可能是對健康的嚴重危害，以及三餐不正常導致的暴飲暴食，反而更容易減肥後復胖，無法長期維持纖細體態，最後也會傷害自己的身體，得不償失。 邱正宏醫師呼籲，減肥最有效的方式是維持正常三餐，調整飲食習慣，減少攝取多餘的熱量，最重要是一顆擁有減肥成功的決心，一步一步慢慢地實行減肥計畫，才是長久之計。例如設定每個月目標瘦2至4公斤，同時登記每日飲食，讓自己有節制地攝取食物及熱量，並檢討吃下肚的是嘴饞，還是真正身體所需。此外，若想詢求營養師或減肥門診的醫師的協助，這些飲食記錄也會是很好診療依據。透過記錄，可和營養師或醫師討論、調整飲食習慣，維持三餐正常飲食，不挨餓的減肥法，才是正確健康以及長期維持完美體型的理想策略。 最後，邱正宏醫師亦提供瘦身口訣「搖頭閉嘴站起來」，「搖頭閉嘴」即是拒絕正餐以外的食物，尤其高油高鹽高糖更應該避免攝取，晚餐以蔬菜與瘦肉類代替澱粉類，早餐與中餐應維持正常攝食，切不可為減重而絕食；平常能站就別坐，站著隨時都能達到熱量消耗，避免囤積脂肪。邱正宏醫師再次強調，「瘦子在做，胖子在說！只要有決心，任何時刻都是減肥的時刻，做就對了！」 【 marcopolo168 曾編輯過本篇文章內容， 2018/11/26下午 04:27:36 】





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