體脂肪過高怎麼辦?-台灣醫療論壇

ddd2840

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作者 ddd2840 2016/10/24 下午 05:42:45

上次做過健康檢查，好像蠻多數字都有點超標…
比較嚴重的是體脂肪和膽固醇~雖然知道自己平常飲食有點沒在節制不過看到數字還是有點嚇到
除了飲食之外，還有什麼方法可以好好檢視自己的身體狀態呢?

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weilee0324 回覆於 2016/10/26 下午 05:15:12

我自己的話每個禮拜至少量三次體脂體重，因為有運動習慣，都會在運動完測量，也蠻重視飲食，減少吃健康低油低鹽的食品。機器的話之前同事推薦我用歐姆龍的254，還可以搭配APP我覺得還不賴~

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bluesky222276

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bluesky222276 回覆於 2016/10/26 下午 05:28:50

我家也是歐姆龍欸，只是買一陣子了，不過主要我是想看體脂肪跟BMI~覺得蠻夠用了，能看到這些數據真的會比較注意自己身體~樓上說的可以搭配APP感覺好新潮喔

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ddd2840 回覆於 2016/11/1 上午 11:10:56

感謝各位回覆@@
竟然那麼多人家裡都有體脂機，我家的體重計還是那種最普通的轉盤式~好像可以來入手一台體脂機欸
大家有什麼建議嗎…身為一個新手想多了解一些再決定該買什麼

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19801123 回覆於 2016/11/2 下午 12:46:42

可以參考看看歐姆龍體脂計，造型設計比較好看之外，功能也比較完善，隨時注意自己的體脂肪有沒有過高，這樣才可以預防引起心血管疾病喔!!
https://www.omronhealthcare.com.tw/product/list.php?index_prm_id=2

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weilee0324 回覆於 2016/11/2 下午 03:49:29

普通轉盤式很厲害耶!!!趕快珍藏起來!!
另外之前買的時候有聽銷售人員說過四點式的會比較準~~

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脂老虎回覆於 2017/11/17 下午 12:01:41

8大减肥误区你知道几点？市面常见的减肥方式。
　　1、为什么说减重不是减肥?
　　身体重量的组成成分：水占人体重量的55%;脂肪占人体重量的20%;蛋白质占人体重量的20%;无机盐占人体重量的5%。以上任何一项的减少都会让体重减少，但是未必是脂肪的减少。
　　2、节食能够减肥吗?
　　人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。
　　当恢复饮食后，摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，当正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高。
　　3、蛋白粉能够减肥吗?为什么?
　　不能。人体每天每公斤只需要1克蛋白质，所以人体每天只能吸收进少量的蛋白质作为营养供应，当摄入过量的蛋白质时，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。同时只摄入蛋白质，身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入，而人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量，会导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量。所以这是一种在伤害脏器组织的同时，还没有不能够减少脂肪的减肥方法。
　　4、减肥茶能够减肥吗?为什么?
　　不能。减肥茶、纤体梅等都是减重的产品，主要是让人体脱水(及少量未经吸收的脂肪)并不是减脂。脂肪是营养，人体的脂肪是经过小肠吸收之后，在能量过盛的前提下“积存”在体内组织器官结构之间的脂肪结构，不可能再透过肠道的壁进入到肠内并最终排出。也即通过减肥茶排出的少量脂肪都是未经小肠吸收的油脂，只是在大肠里的油脂。它属于排遗，不是排泄。
　　5、酵素能够减肥吗?为什么?
　　酶有很多种，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶都会被胃酸灭活性，无法进入血液，去发挥酶的功能。
　　6、为什么运动减肥很难?
　　人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多;并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
　　7、为什么抽脂手术不是一种好的减肥方法?
　　如盗版光盘制造，如果只是销毁了盗版光盘，而没有销毁制造的机器，那么下一批盗版光盘会马上生产出来的。
　　肥胖是种脂代谢障碍性疾病，代谢是指合成和分解，新陈代谢，新的脂肪来的，来的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐渐肥胖了。抽脂并没有改变了脂肪的来和去的化学变化过程，只是把现有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量摄入和消耗不守恒，一样会有新的脂肪产生。
　　8、通过针灸等被动方法可以减肥吗?为什么?
　　针灸是通过食物中枢抑制剂(较多用西布曲明)，切断胃向丘脑发出饿的信号，从而通过减少食量来实现减重的。
*減脂才是真減肥，脂老虎健康減脂技術有以下幾點：
脂老虎减脂技术
1⃣3⃣9⃣6⃣1⃣3⃣9⃣1⃣

1⃣国内唯一真正的减脂技术
3⃣健康减脂的三大原理
能量负平衡
低升糖
富营养
9⃣九大核心技术
胃蠕动控制技术
肠控吸收技术
脂代谢技术
细胞全营养技术
低升糖技术
能量平衡技术
高温营养保全生物膜包裹技术
基因表达调控技术
健康监测与数据自动分析技术
6⃣六大类人群
未孕女性
已育女性
青少年
睡眠呼吸暂停综合症
老年人
糖尿病人
1⃣一套减一次肥苗条一辈子的方案
3⃣减肥包括三个阶段
减肥期
脱敏期
保持期
9⃣达到9个效果
减掉多余脂肪
减掉多余内脏脂肪
体重达标
塑造小腰围
缩胃
调节血糖
抑制肥胖基因表达
提升健康水平
抗衰老
1⃣可以实现减一次肥健康苗条一辈子
有肥胖困繞的朋友可以微信聯繫進一步了解，微信號：xieyuguang0303
謝謝