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    [分享]    搶救多莉七秒記憶！鍛練大腦＋補充植物性蛋白質 綠藻的植物性蛋白質含量達60%　助記憶提升

    casher   發表於 2016/9/14 14:57:27



「海底總動員」裡的多莉，健忘程度如閃電般快速，為電影增加很多笑點，可是她的「七秒記憶」發生在現實，必會帶來很多生活上的困擾。到了四、五十歲，是不是發現不只體力退步，連記憶也大不如前，而且三十年的往事「歷歷在目」，可是剛剛發生的事卻立刻「失憶」？讓人開始擔心，會不會再過幾年就失智了？不過，專家指出，只要平日做好大腦的鍛練，以及多多吃植物性蛋白質含量豐富的食物，就能搶救記憶！ 鍛練大腦六大秘訣： 一、吃早餐是王道： 　　經過8小時睡眠又空腹進辦公室，是非常傷腦的習慣，豐盛又營養的早餐可帶來整天的活力，也有助提升腦力。 二、保持閱讀的好習慣： 　　藉由閱讀增進思考能力與理解力，也能訓練專注力，不管是文學類、管理類、科學類．．．題材不拘，不但能讓你更有文青氣質，對腦力提升也有很大的正面助益。 三、多玩益智遊戲： 　　有比賽性質的益智遊戲，對大腦的突觸神經有幫助，像是下棋、數獨、賓果、縱橫字，在遊戲中讓自己動腦，並在玩樂中快速對自己下正確指令，使得注意力可以在「高度集中」與「高度分散」間快速轉換。 四、培養新技能： 　　作家吳淡如建議年輕人，30歲以後，每年學一樣新東西；瑞典學者研究更建議，跳離習慣式安逸，挑戰原本不會的技能，例如學習原本不會的外語、樂器，　　使大腦更懂得處理耗費心力事務，不只可強化腦力，還能增加企畫能力、解決問題的能力。 五、規律運動： 　　專家表示，做運動時不只是肢體在動，腦部一樣在活動，在運動過程中，腦部帶氧量、血液循環也會增加。 六、補充豐富的優質植物性蛋白質： 　　多吃富含優質植物性蛋白質的食物，像是綠藻、豆製品，而且要多補充新鮮蔬果，有助提升腦力，還能促進記憶力與專注力。其中綠藻的植物性蛋白質含量高達60%，加上又富含核酸、葉綠素、維他命B12，植物界中營養四冠王綠藻皆具備，算是營養成分相當均衡完整的食品，對於想提升記憶者，更是不可或缺的營養補充品。





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