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    [分享]    轉脖子改善肩頸痠痛？蔡昌學復健科診所提醒應從姿勢和習慣來改善

    ro85sey   發表於 2016/5/5 17:45:05



轉脖子改善肩頸痠痛？蔡昌學復健科診所提醒應從姿勢和習慣來改善 根據媒體報導內容指出，台灣現代人平均滑手機的時間將近197分鐘，可說是高居世界第一位，隨著科技的發達，現代人使用手機和電腦的時間增多，以往肩頸痠痛、硬肩膀等肩頸疾病多出現在年紀稍長的人身上，近年來有著此困擾者的年齡層，則有逐年減低的趨勢。高雄蔡昌學復健科診所蔡昌學醫師表示，長時間使用3C產品，因長期姿勢不良，導致血液循環不佳及頸部肌肉過於疲勞，除了會開始出現肩頸痠痛、硬肩膀問題，更有不少民眾會因神經反射出現了頭疼的問題。 許多民眾面對肩頸僵硬、痠痛困擾，仍是透過頭部側邊拉筋，或是轉頸椎的方式，來舒緩不適感，而這樣的做法，不單是無法改善肩頸的不舒服，更是容易造成頸椎受損，甚至增加長骨刺的機率，嚴重更可能導致退化性關節炎的情況，因此當肩頸僵硬及痠痛的問題日益嚴重時，則應尋求專業的復健科醫師協助才行。蔡昌學醫師說明，當肩頸痠痛問題出現，可先利用熱敷的方式來敷肩頸，當然同時也應改善生活中不良的姿勢，但若依舊感到不適，還是建議尋求專業醫師協助。 有著肩頸痠痛困擾者，在家可以利用熱敷方式敷肩頸，一天敷2~3次，且每次在20分鐘即可，同時也需注意溫度不可過高，能感到溫熱感即可，如此也便可有效促進血液循環，讓肩頸達到放鬆與舒緩的效果。蔡昌學醫師補充提到，除此之外，也可藉由收下巴運動來舒緩肩頸的不適感，當然若是已改變了姿勢不良的問題，並透過熱敷、收下巴等舒緩運動，其痠痛的問題仍未緩解，因擔心是頸椎椎間盤凸出，所造成的發炎問題，建議盡速尋求醫師的協助，以避免問題更加嚴重。 針對3C過度使用者出現的肩頸痠痛困擾，一般專業復健醫師在看診評估後，多會先藉由震波療程，來放鬆深層筋膜、增加微血管增生，並促使組織修復力增加，再搭配徒手治療，利用肌筋膜放鬆術、關節鬆動術，來達到肌肉放鬆與恢復關節活動度。蔡昌學醫師最後提醒，雖藉由復健可逐漸改善原有的肩頸痠痛的問題，但還是要養成規律的運動習慣，並減少使用3C產品的時間，使用時也應保有正確姿勢，如此也才可真正治本，讓痠痛問題不再輕易出現。 更多高雄蔡昌學復健科診所資訊請至官網： http://www.anya.com.tw/dermatology/index.php 高雄蔡昌學復健科診所官方粉絲團http://www.facebook.com/drtsai0916/ 高雄蔡昌學復健科診所預約專線：07-3502290 高雄蔡昌學復健科診所官方Line ID：09828115820985308288 高雄蔡昌學復健科診所客服專線：0985-308-288 蔡昌學復健科診所LINE生活圈 http://accountpage.line.me/dzu6260h 高雄蔡昌學復健科診所 蔡昌學復健科診所 肩頸痠痛 震波療程 徒手治療 【 ro85sey 曾編輯過本篇文章內容， 2016/5/5下午 06:19:41 】





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