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    [分享]    小心！！眼睛也會過勞死！

    marcopolo168   發表於 2013/10/15 13:55:58



文／双眼明眼科診所 連日加班、日夜顛倒，眼睛也會有「過勞死」，不可輕忽！「眼睛過勞死」的高危險族群，容易發生在長時間電腦工作族身上，需要閱讀大量文件或仰賴電腦做相關設計及研發工作如出版社編輯及設計工作者及程式工程師等。一名在出版社擔任編輯的年輕女性，連續加班後，突然覺得文件上的字體看起來「變小」了，視野也變得昏暗、模糊，就醫檢查後發現，罹患了俗稱眼睛過勞死的「中心漿液性脈絡膜視網膜病變」。罹患此病的患者，需要好好調整生活形態，適度地舒緩壓力，才不會容易復發，如果不注意就會演變成慢性化眼疾，視力品質將會長期受影響。 每日進行的護眼保養－ 現代人工作的時間愈來愈長，大多數上班族，每天都要盯著電腦工作，或夜間長時間上網，在冷氣房久待，這些因素都會造成眼睛疲勞、乾澀。不論看書、寫字或工作，時間不要太長，用眼50分鐘休息10分鐘，距離螢幕70公分以上，適度熱敷眼睛，增加眨眼速度每分鐘12至15次，增加淚水的分泌。對於眼睛容易疲勞、流眼淚的人，可以多喝胡蘿蔔汁或蕃茄汁，適時地補充胡蘿蔔素及維生素A，可以保護視力與眼睛的健康。 快速恢復眼睛疲勞，你可以這樣做： 注意光線－ 光線太強或太弱，都會造成眼睛的傷害。工作時間愈長，愈需要精細工作的場合，照明度的需求也愈強，持續性的閱讀，可以60W的電燈泡由左後方距桌面約50公分，高度和眼平行的地方照過來較為理想。減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，室內也應該有適當的照明亮度，可避免疲勞。 摩拳擦掌按摩－ 先將雙手洗淨，雙掌磨擦至溫熱，閉上眼睛，深緩地呼吸，將溫熱的掌心覆蓋在雙眼上，勿壓迫雙眼，來回數次，能消除眼睛疲勞。 放電300－ 眨眼三百下，可促進淚液的分泌，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果





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