切換至所有語言
2026 年 6 月 20 日 首頁 全國院所 整型美容 健康報導 醫療新聞

訪客 歡迎您!   會員登入


 回主頁  →    健康情報  →  本篇主題：減重好輕鬆 睡眠充足就能當瘦美人


 		 【上一篇】[ 掌握三低一高 甩掉西洋梨型肥胖 ] 【下一篇】[ 鼻過敏患者痛苦難熬 季節交替溫差 ]

    [轉貼]    減重好輕鬆 睡眠充足就能當瘦美人

    iBeauty99   發表於 2012/12/1 22:15:23



減重好輕鬆 睡眠充足就能當瘦美人 現代人的生活步調忙碌緊湊，不僅三餐不定時，也常常到半夜才上床就寢，但是睡眠不足，與肥胖也有高度關聯性。根據美國最新研究發現，睡眠時間短，會使肥胖相關基因更容易發揮作用，讓身材一點一滴不斷膨脹，睡眠時間延長，則可以抑制肥胖基因。另一項研究則指出，睡眠不足者對於不健康的食物反應較為強烈，篩選實務能力降低，以致大量攝取這類食物，容易造成肥胖身材。 睡眠不足導致肥胖的原因有幾項，首先是生長激素的分泌減少，雅得麗生活診所營養師林家榛指出，一般而言，與代謝率相關的生長激素會在夜間11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率，因此進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。 睡眠與體內的瘦素分泌也息息相關，睡眠時間不充足，會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成，尤其對易胖的高醣類食物會特別難以抵擋，換算下來睡眠不足者平均每天會多吃350至500卡熱量，大約20天就會胖1公斤，一年就會多出將近20公斤的驚人差異。 此外，長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應，當體內啟動保護機制之後，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升。林家榛營養師表示，其實想要睡出一個瘦美人並不困難，只要把握兩大原則：盡量養成晚上11點前就寢的習慣，以及每天睡足7-9小時。早睡早起的健康習慣養成後，就會慢慢發現身體的改變。 有些食物能幫助我們更安穩的入眠，像是全穀類、燕麥、糙米、鮮奶、優酪乳和堅果類等富含色胺酸的食物，可在體內合成助眠的褪黑激素。含有維生素B3的豆類、酵母、雞蛋，則可以安定神經；菇類是能引發睡意的惰性食物，蘿勒、薰衣草這類的香草可以安定神經。適量的食用，都將有助進入甜美夢鄉。 林家榛也提醒，睡前最好注意避免刺激性食物，例如油炸物、甜食、辣椒、咖啡或茶，也不要在睡前一個小時內進行激烈運動，以免精神過度亢奮無法入眠。建議在睡前最好能放空腦袋，不要過度思考以免影響睡眠品質。 【 iBeauty99 曾編輯過本篇文章內容， 2012/12/1下午 10:15:57 】





   發表主題 回覆主題

目前尚無回覆...

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務
台北鑽孔切割 三重鑽孔切割
板橋鑽孔切割 新莊鑽孔切割
牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

[推薦評價好店] - 4C快修連鎖門市 專業維修買賣-筆電+手機+電腦+Iphone+Ipad
新北汐止店 (02) 7751-9182
新北市汐止區福德一路86巷22號		 新北板橋店 (02) 8257-3990
新北市板橋區四維路137巷10號
桃園大溪店 (03) 387-4353
桃園市大溪區后尾巷1-2號		 台中市區店 (04) 2201-1289
台中市中區台中路140號


   台灣醫療論壇 回頂端
自適應網頁範本
【台中推薦】評價最好4個強項的-4C快修連鎖台中市區店,台中推薦修手機,台中推薦修筆電,台中推薦修電腦,台中推薦修iphone,台中推薦修ipad,台中推薦修macbook,台中推薦修華碩,台中推薦修宏碁,台中推薦修聯想,台中推薦修hp,台中推薦修技嘉,台中推薦修微星,台中推薦修三星,台中推薦修蘋果,台中推薦修asus,台中推薦修acer,台中推薦修samsung,台中推薦修gigabyte,台中推薦修msi,台中推薦修dell,台中推薦修戴爾,台中推薦修toshiba,台中推薦修sony,台中推薦修lenovo,台中推薦維修手機,台中推薦維修筆電,台中推薦維修電腦,台中推薦維修iphone,台中推薦維修ipad,台中推薦維修macbook,台中推薦維修華碩,台中推薦維修宏碁,台中推薦維修聯想,台中推薦維修hp,台中推薦維修技嘉,台中推薦維修微星,台中推薦維修三星,台中推薦維修蘋果,台中推薦維修asus,台中推薦維修acer,台中推薦維修samsung,台中推薦維修gigabyte,台中推薦維修msi,台中推薦維修dell,台中推薦維修戴爾,台中推薦維修toshiba,台中推薦維修sony,台中推薦維修lenovo,台中推薦修理手機,台中推薦修理筆電,台中推薦修理電腦,台中推薦修理iphone,台中推薦修理ipad,台中推薦修理macbook,台中推薦修理華碩,台中推薦修理宏碁,台中推薦修理聯想,台中推薦修理hp,台中推薦修理技嘉,台中推薦修理微星,台中推薦修理三星,台中推薦修理蘋果,台中推薦修理asus,台中推薦修理acer,台中推薦修理samsung,台中推薦修理gigabyte,台中推薦修理msi,台中推薦修理dell,台中推薦修理戴爾,台中推薦修理toshiba,台中推薦修理sony,台中推薦修理lenovo,台中北區推薦修手機,台中北區推薦修筆電,台中北區推薦修電腦,台中北區推薦修iphone,台中北區推薦修ipad,台中北區推薦修macbook,台中北區推薦修華碩,台中北區推薦修宏碁,台中北區推薦修聯想,台中北區推薦修hp,台中北區推薦修技嘉,台中北區推薦修微星,台中北區推薦修三星,台中北區推薦修蘋果,台中北區推薦修asus,台中北區推薦修acer,台中北區推薦修samsung,台中北區推薦修gigabyte,台中北區推薦修msi,台中北區推薦修dell,台中北區推薦修戴爾,台中北區推薦修toshiba,台中北區推薦修sony,台中北區推薦修lenovo,台中北區推薦維修手機,台中北區推薦維修筆電,台中北區推薦維修電腦,台中北區推薦維修iphone,台中北區推薦維修ipad,台中北區推薦維修macbook,台中北區推薦維修華碩,台中北區推薦維修宏碁,台中北區推薦維修聯想,台中北區推薦維修hp,台中北區推薦維修技嘉,台中北區推薦維修微星,台中北區推薦維修三星,台中北區推薦維修蘋果,台中北區推薦維修asus,台中北區推薦維修acer,台中北區推薦維修samsung,台中北區推薦維修gigabyte,台中北區推薦維修msi,台中北區推薦維修dell,台中北區推薦維修戴爾,台中北區推薦維修toshiba,台中北區推薦維修sony,台中北區推薦維修lenovo,台中北區推薦修理手機,台中北區推薦修理筆電,台中北區推薦修理電腦,台中北區推薦修理iphone,台中北區推薦修理ipad,台中北區推薦修理macbook,台中北區推薦修理華碩,台中北區推薦修理宏碁,台中北區推薦修理聯想,台中北區推薦修理hp,台中北區推薦修理技嘉,台中北區推薦修理微星,台中北區推薦修理三星,台中北區推薦修理蘋果,台中北區推薦修理asus,台中北區推薦修理acer,台中北區推薦修理samsung,台中北區推薦修理gigabyte,台中北區推薦修理msi,台中北區推薦修理dell,台中北區推薦修理戴爾,台中北區推薦修理toshiba,台中北區推薦修理sony,台中北區推薦修理lenovo,台中東區推薦修手機,台中東區推薦修筆電,台中東區推薦修電腦,台中東區推薦修iphone,台中東區推薦修ipad,台中東區推薦修macbook,台中東區推薦修華碩,台中東區推薦修宏碁,台中東區推薦修聯想,台中東區推薦修hp,台中東區推薦修技嘉,台中東區推薦修微星,台中東區推薦修三星,台中東區推薦修蘋果,台中東區推薦修asus,台中東區推薦修acer,台中東區推薦修samsung,台中東區推薦修gigabyte,台中東區推薦修msi,台中東區推薦修dell,台中東區推薦修戴爾,台中東區推薦修toshiba,台中東區推薦修sony,台中東區推薦修lenovo,台中東區推薦維修手機,台中東區推薦維修筆電,台中東區推薦維修電腦,台中東區推薦維修iphone,台中東區推薦維修ipad,台中東區推薦維修macbook,台中東區推薦維修華碩,台中東區推薦維修宏碁,台中東區推薦維修聯想,台中東區推薦維修hp,台中東區推薦維修技嘉,台中東區推薦維修微星,台中東區推薦維修三星,台中東區推薦維修蘋果,台中東區推薦維修asus,台中東區推薦維修acer,台中東區推薦維修samsung,台中東區推薦維修gigabyte,台中東區推薦維修msi,台中東區推薦維修dell,台中東區推薦維修戴爾,台中東區推薦維修toshiba,台中東區推薦維修sony,台中東區推薦維修lenovo,台中東區推薦修理手機,台中東區推薦修理筆電,台中東區推薦修理電腦,台中東區推薦修理iphone,台中東區推薦修理ipad,台中東區推薦修理macbook,台中東區推薦修理華碩,台中東區推薦修理宏碁,台中東區推薦修理聯想,台中東區推薦修理hp,台中東區推薦修理技嘉,台中東區推薦修理微星,台中東區推薦修理三星,台中東區推薦修理蘋果,台中東區推薦修理asus,台中東區推薦修理acer,台中東區推薦修理samsung,台中東區推薦修理gigabyte,台中東區推薦修理msi,台中東區推薦修理dell,台中東區推薦修理戴爾,台中東區推薦修理toshiba,台中東區推薦修理sony,台中東區推薦修理lenovo,台中南區推薦修手機,台中南區推薦修筆電,台中南區推薦修電腦,台中南區推薦修iphone,台中南區推薦修ipad,台中南區推薦修macbook,台中南區推薦修華碩,台中南區推薦修宏碁,台中南區推薦修聯想,台中南區推薦修hp,台中南區推薦修技嘉,台中南區推薦修微星,台中南區推薦修三星,台中南區推薦修蘋果,台中南區推薦修asus,台中南區推薦修acer,台中南區推薦修samsung,台中南區推薦修gigabyte,台中南區推薦修msi,台中南區推薦修dell,台中南區推薦修戴爾,台中南區推薦修toshiba,台中南區推薦修sony,台中南區推薦修lenovo,台中南區推薦維修手機,台中南區推薦維修筆電,台中南區推薦維修電腦,台中南區推薦維修iphone,台中南區推薦維修ipad,台中南區推薦維修macbook,台中南區推薦維修華碩,台中南區推薦維修宏碁,台中南區推薦維修聯想,台中南區推薦維修hp,台中南區推薦維修技嘉,台中南區推薦維修微星,台中南區推薦維修三星,台中南區推薦維修蘋果,台中南區推薦維修asus,台中南區推薦維修acer,台中南區推薦維修samsung,台中南區推薦維修gigabyte,台中南區推薦維修msi,台中南區推薦維修dell,台中南區推薦維修戴爾,台中南區推薦維修toshiba,台中南區推薦維修sony,台中南區推薦維修lenovo,台中南區推薦修理手機,台中南區推薦修理筆電,台中南區推薦修理電腦,台中南區推薦修理iphone,台中南區推薦修理ipad,台中南區推薦修理macbook,台中南區推薦修理華碩,台中南區推薦修理宏碁,台中南區推薦修理聯想,台中南區推薦修理hp,台中南區推薦修理技嘉,台中南區推薦修理微星,台中南區推薦修理三星,台中南區推薦修理蘋果,台中南區推薦修理asus,台中南區推薦修理acer,台中南區推薦修理samsung,台中南區推薦修理gigabyte,台中南區推薦修理msi,台中南區推薦修理dell,台中南區推薦修理戴爾,台中南區推薦修理toshiba,台中南區推薦修理sony,台中南區推薦修理lenovo,大里推薦修手機,大里推薦修筆電,大里推薦修電腦,大里推薦修iphone,大里推薦修ipad,大里推薦修macbook,大里推薦修華碩,大里推薦修宏碁,大里推薦修聯想,大里推薦修hp,大里推薦修技嘉,大里推薦修微星,大里推薦修三星,大里推薦修蘋果,大里推薦修asus,大里推薦修acer,大里推薦修samsung,大里推薦修gigabyte,大里推薦修msi,大里推薦修dell,大里推薦修戴爾,大里推薦修toshiba,大里推薦修sony,大里推薦修lenovo,大里推薦維修手機,大里推薦維修筆電,大里推薦維修電腦,大里推薦維修iphone,大里推薦維修ipad,大里推薦維修macbook,大里推薦維修華碩,大里推薦維修宏碁,大里推薦維修聯想,大里推薦維修hp,大里推薦維修技嘉,大里推薦維修微星,大里推薦維修三星,大里推薦維修蘋果,大里推薦維修asus,大里推薦維修acer,大里推薦維修samsung,大里推薦維修gigabyte,大里推薦維修msi,大里推薦維修dell,大里推薦維修戴爾,大里推薦維修toshiba,大里推薦維修sony,大里推薦維修lenovo,大里推薦修理手機,大里推薦修理筆電,大里推薦修理電腦,大里推薦修理iphone,大里推薦修理ipad,大里推薦修理macbook,大里推薦修理華碩,大里推薦修理宏碁,大里推薦修理聯想,大里推薦修理hp,大里推薦修理技嘉,大里推薦修理微星,大里推薦修理三星,大里推薦修理蘋果,大里推薦修理asus,大里推薦修理acer,大里推薦修理samsung,大里推薦修理gigabyte,大里推薦修理msi,大里推薦修理dell,大里推薦修理戴爾,大里推薦修理toshiba,大里推薦修理sony,大里推薦修理lenovo,台中推薦買賣手機,台中推薦買賣筆電,台中推薦買賣電腦,台中推薦買賣iphone,台中推薦買賣ipad,台中推薦買賣macbook,台中推薦買賣華碩,台中推薦買賣宏碁,台中推薦買賣聯想,台中推薦買賣hp,台中推薦買賣技嘉,台中推薦買賣微星,台中推薦買賣三星,台中推薦買賣蘋果,台中推薦買賣asus,台中推薦買賣acer,台中推薦買賣samsung,台中推薦買賣gigabyte,台中推薦買賣msi,台中推薦買賣dell,台中推薦買賣戴爾,台中推薦買賣toshiba,台中推薦買賣sony,台中推薦買賣lenovo.

修手機/修電腦/修筆電

買手機/買電腦/買筆電

門店管理 + 線上打卡 雙系統

開店神器各式門店管理系統

醫美診所跨越時尚科技高度

告別傳統開店門市必備神器

門店管理線上打卡雙系統-線上打卡系統,網路打卡系統,門店管理系統,開店創業管理系統,創業開店軟體,門市管理系統,網路管理系統,雲端管理系統,雲端打卡系統,雲端門店管理系統,線上打卡軟體,創業門市管理系統,醫學美容時尚診所必備管理系統,醫美診所管理系統,醫美診所管理系統,醫學美容中心管理系統,醫學美容打卡系統,診所管理系統,店鋪管理系統,店鋪打卡系統,創業開店系統,開店創業系統.

門店管理線上打卡雙系統

門店管理線上打卡雙系統-線上打卡系統,網路打卡系統,門店管理系統,開店創業管理系統,創業開店軟體,門市管理系統,網路管理系統,雲端管理系統,雲端打卡系統,雲端門店管理系統,線上打卡軟體,創業門市管理系統,醫學美容時尚診所必備管理系統,醫美診所管理系統,醫美診所管理系統,醫學美容中心管理系統,醫學美容打卡系統,診所管理系統,店鋪管理系統,店鋪打卡系統,創業開店系統,開店創業系統.

醫學美容雲端管理系統

門店管理線上打卡雙系統-線上打卡系統,網路打卡系統,門店管理系統,開店創業管理系統,創業開店軟體,門市管理系統,網路管理系統,雲端管理系統,雲端打卡系統,雲端門店管理系統,線上打卡軟體,創業門市管理系統,醫學美容時尚診所必備管理系統,醫美診所管理系統,醫美診所管理系統,醫學美容中心管理系統,醫學美容打卡系統,診所管理系統,店鋪管理系統,店鋪打卡系統,創業開店系統,開店創業系統.

時尚醫美打卡管理系統

連結優良資訊入口網 本站入圍衛福部95年度優良健康資訊網站 台灣醫療網 © 2006 Taiwan Inc. All Rights Reserved.

*建議IE5.0以上之瀏覽器 解析1024*768 以達最佳瀏覽效果* 全站依內容分級規定處理