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    [分享]    邱正宏醫師表示，運動紓壓可幫助減肥。

    marcopolo168   發表於 2012/6/7 10:28:59



減肥門診中有少數人其實患有或多或少的憂鬱症，心情低落擔心這個擔心那個，感覺工作壓力很大，不知道該如何排解，只有吃才能獲得短暫的舒壓… 要幫助他們減肥只有一個方法，就是改變以吃作為發洩的困境。但是說起來容易做起來並不簡單。有減肥的人告訴我說：心情不好的時候要吃才能發洩，心情好的時候要吃才能慶祝。像這種難過也吃高興也吃的生活，怎麼能不胖？ 有一篇醫學文獻曾經報導減輕壓力的方法：養寵物和運動。 養寵物不是每個人都能做得好，都市生活忙碌和居住空間狹小是主要的原因；不過，我倒是看過一位中年婦人在我的減肥門診中只減了5公斤就投降放棄了，沒想到過了兩年在出現在我的門診中卻瘦了十幾公斤，你們知道為什麼減肥成功嗎？因為她認養了兩隻流浪狗！為了帶狗去大便，每天都要出門散步兩次，沒辦法一直坐著看電視吃東西，居然就減肥成功了。 另一個方法是運動，其實上面提到的這位婦人也是有點相似，只不過她是增加活動量而非運動量。美國喬治亞大學在2012年2月發表一篇研究報告：患有輕微憂鬱症的人，施予六周的舉重或踩腳踏車運動，可以改善憂鬱症的嚴重度。 運動可以減壓，在此又得到證實。所以，我建議經常有心情不好就想大吃大喝的人，如果不能養寵物，那就應該好好的規畫做些運動，讓自己流流汗，不要再用吃來發洩鬱悶和紓壓，這樣對減肥才有釜底抽薪的幫助。 文章轉載於http://www.okclinic.tw/Web/Article_Detail.asp?id=176





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