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    [分享]    上班族肩頸痠痛莫輕忽　對症治療姿勢矯正宜並重

    leevul3u06   發表於 2011/12/27 1:08:16



上班族肩頸痠痛莫輕忽　對症治療姿勢矯正宜並重 現代上班族，進辦公室的第一件事，就是打開電腦然後盯著電腦螢幕看，雙手不停地敲打著鍵盤，同時要運用手中的滑鼠點選資料。有時忙起來，還得一邊打字、一邊講電話，耳邊的話筒夾在肩頸上，這正是上班族朝九晚五的工作寫照。長期下來，不僅肩頸部位因過度使用而痠痛不已，連手肘、手腕、指關節等處也都一併遭殃。 此外，隨著高科技產品的日益普及，像是智慧型手機和平板電腦的使用者，因長時間低頭盯著小螢幕與敲打著小鍵盤，也容易引起肩頸部位的不適。瀚群骨科醫療中心陳怡孜醫師表示，對於長時間重複性過度使用所帶來局部肌肉、筋膜的損傷，在國外稱之為RSI（Repetitive Strain Injury）(重複性勞損傷害)，這種疼痛症狀都是長年累積而來，可說是「積勞成疾」。 許多上班族遇到類似痠痛的問題，還是應該去骨科的門診就診，目前已有專門的上班族疼痛門診。門診中發現，大部分患者的主訴都是肩頸痠痛，甚至是手臂痠麻到手指頭僵硬，這些症狀導致患者日常生活中如刷牙、扭毛巾等簡單動作都會造成障礙，情況嚴重者甚至會影響到睡眠品質。 這類重複性勞損的情況，常因患者本身姿勢的不正確，導致肌腱長期的不正常的拉扯而使得肌腱發炎，如果沒有在症狀發生的初期加以注意並對症治療，則疼痛可能往上延伸至頭部，也可能往下延伸至脊椎兩側的位置。陳怡孜醫師指出，要避免肩頸腰背處於緊繃與拉扯的狀態，使用電腦時，要注意螢幕放置的位置應在雙眼直視的前方，或略低10度至15度左右的視線角度。座椅的高度，最好調整到雙手的手肘可以90度垂放於桌面。座椅背後要有靠墊，用以填補腰椎弧度的空隙，不要讓腰背懸空。此外，雙腳最好可以著地，並且讓膝蓋成90度狀態。 值得提醒上班族注意的是，除了改變使用電腦的姿勢外，工作一段時間，也別忘了讓身體伸展一下，不管是起身走走路，或是做一些伸展運動，都可以讓肌肉獲得適度的放鬆。最好可以每工作一小時，讓身體伸展放鬆10分鐘。保持愉悅的工作心情，減少環境中的壓力可能造成的身心傷害。 由於重複性勞損（RSI）是一種每天不斷對身體累積的傷害，並不容易被察覺，一旦發現時，其實已經對身體的健康造成一定的影響。瀚群骨科醫療中心院長蔡文基醫師提醒民眾，當疼痛發生時，先詳細問診及檢查後，獲得正確診斷，不要任意推拿整脊，後續治療上醫師會先予以藥物來控制。但這只能治標並不能治本，根本的解決之道，還是得靠患者本身建立起良好的日常保健觀念，平時注重姿勢的正確性並持之以恆，合理使用骨骼肌肉及關節的功能才能遠離RSI所帶來的傷害。(中時健康)





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