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台灣醫療論壇 → 重大特殊疾病區 → 快速減肥小撇步
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內容: [quote]引用wendy的文章:肥胖的原因有很多種,應設法了解自己肥胖的原因,並以吸收足夠的營養為前提,採用正確的減肥的方 式,如此才能達到健康自然的減肥。 首先必須要了解造成肥胖的多種因素,有疾病及藥物,遺傳,生活飲食習慣等不同的原因,肥胖的基本 理論,是身體長期處在熱量的攝取大於消耗的情況下所造成脂肪的累積,但是大多數的肥胖的人,辛苦的 減肥卻沒有多少的效果!只要一懈怠肥肉就回來了。 人變胖的部分原因是因為患上某些疾病,荷爾蒙失調,老化造成荷爾蒙分泌減少,高胰島素血症,中樞 神經系統異常,褐色脂肪組織異常,像一些內分泌系統如甲狀腺功能不足,身體脂肪的堆積就會變多了 。其實這些肥胖有的是較好治療的,只要確實診斷後再治療即可,其中有些人因為使用藥物而變胖,如 抗憂鬱藥物、類固醇或抗組織胺類藥物,如何取捨要去看醫生,讓醫生處方去治療了。 人體重量與遺傳基因的關連,也許你曾經看過全家都是胖子,或有的不同種族的人肥胖的人更多,這種 家族性的肥胖或種族的肥胖,除了遺傳基因外,肥胖原因也可能是生活習慣與飲食文化造成的,因此人 類肥胖的因素往往是許多因素綜合產生的結果。 ◎熱力裝減肥法 特 點:採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗. 專家的話:同樣也是利用排汗失水的原理,造成體重的下降,而非減少脂肪。但是,因此類服裝較不透風,因此,不可長時間穿著,以免造成失水過多,而有脫水的危險。 ◎食用瀉藥減肥 特 點:間歇地發生腹瀉,並使胃酸減少,食慾減退。 專家的話:停止服用後體重即會回升,如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式,應該以低熱量飲食配合高纖維的食物,即可達到減少熱量吸收 的效果,逐步減輕體重並確保健康。 ◎膠原蛋白減肥法 特 點:晚飯後不再吃任何食物,睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc,平時三餐可照常吃,喝完立即睡覺。 專家的話:膠原蛋白是一種纖維蛋白質,幾乎存在各種器官內,膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織,其在夜間進行修補時,會消耗少許熱量,但效果並不如傳說般神奇,無法達到減肥效果。相對的,如果因此而毫無節制的吃,反而易因熱量過多而造成更胖。此產品可幫助減肥者在減肥過程中維持皮膚的光澤與彈性。 ◎ 低脂肪飲食 您知道嗎,低脂肪飲食不但可以減肥,還可以防止癌症復發!美國最新醫學研究證實,每天食用不超過33克脂肪,可以讓女性乳癌復發率,降低24%。安琪4年前開始改吃低脂肪飲食,原本只是想要減肥,不過她不但瘦了好幾公斤,現在連癌症也不上身。乳癌病患安琪:「我買東西都會很仔細看標籤,從鹽分到脂肪都很注意。」 醫生說,原本診斷出罹患乳癌的安琪,除了接受治療,再配合低脂肪飲食,多吃蔬菜魚肉,少吃牛豬等肉類,體質大幅改善,減肥又防癌這樣神奇的效果,不只在安琪身上發生! 加州大學洛杉磯分校針對2400名乳癌病患,進行5年的追蹤調查,結果發現,採取低脂肪飲食的病患,乳癌復發率比一般飲食病患,少了24%。UCLA醫學院研究員齊鮑斯基:「像是吃早餐,她們戒掉法國土司或甜甜圈,改喝咖啡,吃牛奶配麥片,到了下午茶時間,她們不吃起士跟蘇打餅,改吃一點爆米花。」 研究人員表示,低脂飲食的標準是一天攝取少於34克脂肪,除了多注意成分說明,像是240克的鮮奶有8克脂肪,烹調食物時油跟鹽巴也要少放一點。 ◎ 脂肪堆積 百病叢生 * 肝病:許多肥胖的人在肝臟內會有脂肪儲存,有約10﹪的病例會惡化變成肝硬化,有時還會引發肝衰竭 * 中風:第二型糖尿病患者中風的危險是一般人的二至四倍,而第二型糖尿病患者有90﹪為體重過重者。中風是腦部血管破裂或動脈發生血塊栓塞,導致神經細胞受損。 * 退化性關節炎:身體過重會使得脊椎、髖關節和膝關節帶來額外的壓力,導致軟骨流失,當軟骨退化,關節空間會縮小,骨骼就會相互碾磨。 * 心臟病:肥胖者的膽固醇通常比較高,可能會導致血塊沉積於動脈管壁內,因此罹患高血壓的可能性為正常人的兩倍 * 結腸癌:肥胖者是結腸癌的高危險群。腹部的脂肪似乎比其它部位的脂肪更容易造成危險。 [/quote]
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