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台灣醫療論壇 → 健康情報 → 部分營養品輔助 改善睡眠障礙
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內容: [quote]引用coco的文章:部分營養補充品可輔助改善睡眠不佳。精神科醫師莊凱迪指出,γ-胺基丁酸可抑制人體交感神經過於亢奮的作用,達到輔助改善睡眠不佳的效果。 研究顯示,目前γ-胺基丁酸可以透過乳酸菌醱酵生產。而隨年齡增加,人體內γ-胺基丁酸含量會相對減少,該成分可抑制人體交感神經作用,可達到紓壓、舒眠、減緩衰老的效果。 另一方面,中藥酸棗仁,在改善睡眠方面的效果也受到重視。研究顯示,其萃取物含多量維生素C,有鎮靜、催眠作用,能對抗咖啡因引起的興奮狀態,與巴比妥藥物(安眠藥)表現協同作用,減緩藥物反應。其他補充品成分如色胺酸,其在人體分泌量控制清醒與睡眠的週期,可讓人放鬆、心情愉悅。甘胺酸則可讓睡眠時間較久及進入深層睡眠。 繁忙的生活中容易使人情緒緊張,還會產生虛弱疲勞等現象,鎂及B群可有效減緩壓力感,改善因憂鬱症(煩心不得眠)而引起的失眠。而常見的蜂蜜則可補中益氣、安五臟具鎮靜之功效。醫師指出,部分營養補充品的確可能有放鬆、舒壓的效果,可降低安眠藥使用劑量。 2007/10/01 台灣新生報 [/quote]
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