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台灣醫療論壇 → → 搶救記憶 鍛練大腦靠這幾招
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內容: [quote]引用lihow9453的文章:搶救記憶 鍛練大腦靠這幾招 [img]http://img5.cna.com.tw/www/WebPhotos/800/20160925/19119894.jpg[/img] 常被身邊的親朋好友虧健忘[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]嗎?為什麼別人可以把雜事記得清清楚楚,偏偏你的記性像魚類一樣數秒即忘?還被人笑:「移植了多莉的腦袋」,聽在耳裡實在是又好氣又好笑。 其實,專家說過,鍛練大腦要從平日開始做起,並記住這些八大「武功祕笈」:「吃早餐」、「勤閱讀」、「玩遊戲」、「學技能」、「多運動」、「吃對食物」、「練專注」、「多睡覺」。 一、吃早餐就是「補腦[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]」:空腹最傷腦,早餐,要把自己當成皇帝,吃得營養又豐盛,一天的活力泉源就是來自早餐,腦力[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]的提升也是。 二、多閱讀、當文青:閱讀,不但能增長智識、培養高貴的氣質談吐,也能自然養成不分心的注意力,更重要的是,真的可以提升腦力[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]。 三、[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]玩益智遊戲,強迫動腦:有競賽目的的益智遊戲,可鍛練大腦的突觸神經,訓練自己對自己下指令,或對別人下指令,下指令或接受指令過程中,讓注意力在「高度集中」與「高度分散」間快速躍動。 四、培養新技能:吳淡如曾建議年輕人,30歲以後,每年學一樣新東西;瑞典學者研究更建議,不要讓自己習慣處在安逸的生活中,愈是不會的技能,愈要強迫自己去學習挑戰,像是語文、音樂、手工,或者以前沒有從事過的運動,不但能使腦力[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]增強,也能增加專案企畫的實力,甚至解決問題的能力也會提升。 五、做運動,肢體、腦部都在動:專家表示,運動的時候是身體與腦部都在動,而且還能增加腦含氧量[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url],促進血液循環。 六、植物性蛋白質不可少:綠藻、豆製品都有優質植物性蛋白質,而且綠藻的植物性蛋白質含量高達60%,還含有核酸、葉綠素、維他命B12,適合當成提升記憶[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]的補充品。 七、養成專注力[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url],不分心:曾有學者指出,大腦需要8秒時間形成片段記憶,因而不妨訓練自己一心一用,一次只處理一件事情,A案處理完後,再處理B案。很多忘東忘西的人,都是同時間做好幾件事,例如講電話時玩手機、一邊開門一邊整理包包、一邊穿衣服一邊看電視...等,都是不良示範。 八、睡覺皇帝大:賓州大學的科學家研究指出,睡眠不足對記憶力[url=http://www.pcstore.com.tw/store1464854749/M25237189.htm]PPLS[/url]是一種傷害,如果像電視廣告一樣,「一天只睡一小時」,絕對是錯誤示範,因為只要一個晚上睡眠品質低落,對記憶力都可能造成永久性風險。 [/quote]
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