泡湯益處

關節疼痛／非急期的類風濕性關節炎、退化性關節炎、僵直性脊椎炎等。

肌肉痠痛／筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症、肌腱炎等。

神經痛／坐骨神經痛等，可減輕疼痛、有鎮定效果。

周邊循環較差者／痔瘡或下肢靜脈曲張患者，可促進血液循環。

皮膚保養／溫泉水可軟化角質、殺菌、促進血液循環，保養皮膚。

泡湯禁忌

心臟病／急性期絕對不宜，病況穩定也要經醫師許可。水溫過高可能使心臟血液容量增加，脈搏跳動次數急速增加，造成危險。

高血壓／水溫過高會使血管快速收縮，血壓上升，有引發中風危險。

糖尿病／因周圍神經病變，腳掌、手掌感覺麻木，容易燙傷，泡湯前先確認水溫。

皮膚病／皮膚有傷口、潰爛者，易使傷口惡化，若有感染、過敏也不宜。

懷孕／女性生理期間、懷孕初期與末期不宜浸泡溫泉。

感冒／避免感染他人，且泡湯消耗體力，可能影響復原。

其他／癌症、血友病患等，避免水溫太高影響病情，建議事先詢問醫師。

﹝資料來源／台北市衛生局、武而謨治療師、陳進明醫師﹞

【泡湯注意事項】

1.遵守基本禮儀

泡湯前先將身體洗淨，遵守各溫泉管理單位的規定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等。

2.泡湯前先動一動

先暖身，避免急劇溫度變化引起身體不適。泡湯前先淋低溫水，下池時從手、腳尖、腿、腰等身體末端開始向中央集中，最後再整個人泡入溫泉中。

3.別泡過頭，免得發生意外

浸泡時間視個人需要，一般而言水溫最好不高於43℃，1次以10到15分鐘為宜，不要超過20分鐘，休息5分鐘重複2次，別以為泡久好撈本，皮膚脂質若因流失，易覺乾燥。

4.注意空氣流通

溫泉溫度高、水氣多，再加上散於空氣中的硫磺氣，使氧氣稀薄，易不知不覺昏睡，甚至一睡不醒。

5.不宜單獨泡湯

最好結伴同行，湯館內應有服務人員巡視，適度提醒湯客，現場也要設置急救後送系統。

6.感到不適應緩慢起身

感覺頭暈、呼吸困難、心跳過快、太熱、反胃等不適情形，不可突然快速站立，因此時大腦血液較少，易引起頭暈而摔倒。

7.浴後補充足夠水分

浸泡40℃以上溫泉，會提高新陳代謝，消耗人體熱量，使水分流失，所以出浴後一定要補充水分。

8.酒足飯飽、用藥後，不宜泡湯

吃飽後下水，可能消化不良，建議間隔30到60分鐘後再泡湯；酒後也不宜泡湯，避免因溫熱作用使心跳加快、血壓上升，造成心臟負荷過重，而引起頭暈導致意外；用藥、熬夜、激烈運動後也不宜泡湯。

﹝資料來源／台北市衛生局、武而謨治療師、陳進明醫師﹞ 

【2007/09/23  聯合報】