腎病患者運動好處多每天走路30分「洗腎風險降4成」-台灣醫療論壇

sherryhuang0315

來自：台北大安區
等級：會員
發表：共623篇
狀態： offline
註冊： 2011/8/24
經驗值：1637.6
熱誠值：1243

作者 sherryhuang0315 2018/11/30 下午 07:11:33

腎病患者運動好處多　王峯銘醫師：每天走路30分「洗腎風險降4成」

「醫師，我都洗腎了，還可以健身嗎？」「得了腎臟病，我可以運動嗎？會不會怎麼樣啊？」

凱硯診所院長、腎臟內科醫師王峯銘說，門診中，有位腎友過去有健身習慣，因為疾病關係接受血液透析（俗稱洗腎），剛開始不能接受自己病情，整個人病懨懨、很沒精神，後來在醫療團隊的鼓勵下，重新延續健身習慣，現在這名腎友不只肌肉線條很漂亮，身體機能也維持得很不錯，其他人從外觀完全猜不出這名患者需要洗腎。

規律運動，贏得「腎」利人生
事實上，規律運動、健身對慢性腎臟病病友很有好處，即使已經開始洗腎，王峯銘醫師還是鼓勵病友養成規律運動習慣。他解釋，慢性腎臟病、洗腎病友由於尿毒素影響，血液酸鹼值偏酸，如果不運動，肌肉退化與萎縮速度會比一般來的快，加上營養不足等問題，情況就更嚴重。此外，慢性腎臟病、洗腎病友也常面臨心血管疾病威脅，運動也能強化心血管功能，降低心血管疾病發生率。

運動不只可以幫助維持肌肉力量，還能產生其他五大好處：
第一，透過運動流汗，加速排除尿毒素。
第二，增強心肺功能，強化心血管健康，長期運動也能維持血壓穩定。
第三，有人稱下半身靜脈為「身體第二顆心臟」，腎友下肢循環往往不是很好，血液容易堆積於下肢，運動可以促進下半身血液回流，減少靜脈栓塞機率。
第四，幫助降血糖，並維持血糖穩定。在運動過程，肌肉需要用到糖分，肝臟就會釋出肝醣，肝臟釋出肝醣後，就會以血液中的葡萄糖作補充，此時血液中的糖分濃度自然就會下降，達到降血糖效果。
第五，運動會增加大腦「腦內啡」分泌，讓病友心情變好，情緒也會比較正向。

就算只走路30分鐘，也能幫助延年益壽
中國醫藥大學研究團隊曾在《美國腎臟醫學會臨床期刊》Clinical Journal of the American Society of Nephrology）發表研究指出，腎臟病病友一星期運動頻率越高，死亡風險就越低，洗腎、換腎機率也會下降。

研究發現，腎臟病病友就算每星期只走路一、兩次，每次時間30分鐘，也能減少17%死亡機率，洗腎、換腎機率則下降19%，散步得越頻繁，下降幅度就越大。如果一星期走路頻率超過7次，死亡風險下降幅度達59%，洗腎、接受腎臟移植風險也減少44%。

整體來說，病友若有運動、散步習慣，死亡機率平均減少3成3，洗腎或換腎機率也減少約2成1。王峯銘醫師指出，這研究代表腎友即使每天只花30分鐘走路，也能達到保健身體、延年益壽效果。

運動前諮詢專業建議，減少運動傷害風險
王峯銘醫師提醒，腎臟病病友可能因尿毒素堆積、貧血、心臟狀況不佳等因素導致運動能力下降，因此運動一定要循序漸進、量力而為，展開運動計畫之前，最好諮詢一下專業醫師建議，醫師也會依個人狀況開立適合運動處方箋，幫助減少運動傷害。

另外，若是年齡較大病友，做抗阻力運動、健身運動時盡量要有親友、旁人陪同，避免發生跌倒意外。

新聞分享自東森新聞雲

台灣醫療論壇 https://bbs.tw16.net

王師父專業牆壁切孔鑽孔引孔工程服務

台北鑽孔切割三重鑽孔切割新莊鑽孔切割板橋鑽孔切割牆壁鑽孔切割,牆面引孔鑽孔,地板鑽孔切割

[推薦評價好店] - 4C快修連鎖門市

專業維修買賣-筆電+手機+電腦+Iphone+Ipad

新北汐止店 (02) 7751-9182 新北市汐止區福德一路86巷22號	新北板橋店 (02) 8257-3990 新北市板橋區四維路137巷10號
桃園大溪店 (03) 387-4353 桃園市大溪區中華路210號	新竹竹東店 (03) 545-6220 新竹縣竹東鎮長春路二段65號
新北三重店 (02) 2973-7288 新北市三重區中正南路1號

發表主題

回覆主題

引用

傳訊