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台灣醫療論壇醫學情報飲食不調又會便祕該怎麼辦呀?
飲食不調又會便祕該怎麼辦呀?-台灣醫療論壇

 
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    ◎主題: [討論]    飲食不調又會便祕該怎麼辦呀?

                      



komati

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   作者 komati                                      2017/12/18 上午 12:25:12
  

  
請問各位女孩們
你們都會注重平常吃的方面嗎?
就是吃的健不健康還有均不均衡等?
我自己工作還滿忙加上上班時間晚
常常是下午2點才開始吃午餐
晚上8點以後才吃晚餐
常常這樣的作息..吃的晚
小腹就這樣慢慢的變大..真的有點可怕
然後因為忙有時候也都隨便吃
最近發現自己的便秘情形越來越嚴重
已經有多喝水了還是一樣
想說是不是該去吃點益生菌
還是膳食纖維之類的會好一些?
不然小腹就已經再大了又便秘是該怎麼辦啊?


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    komati 回覆於 2017/12/18 下午 08:46:37

  
我覺得可能可以試試看多運動耶
讓身體動起來的話
當然水果蔬菜也要多吃還有多喝水阿
這樣身體的代謝功能才會變好
自然保持這樣的習慣便秘也可以改善囉


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    sevenseas 回覆於 2017/12/18 下午 10:16:54

  
我最近排便較正常
之前很多天沒排便
肚子就會不舒服@@

我都會多吃香蕉,  蔬菜  ,木瓜,  多喝水
多做起立蹲下的活動
後來就可以順利排便

最嚴重的一次
居然還到藥房購買排便的藥劑(不是口服的)

後來
我就按時活動(起立蹲下)
多吃蔬菜  水果  多喝水
降就可以順利排便囉^^


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    provence 回覆於 2017/12/19 上午 12:14:16

  
建議妳可以早上起來就先喝杯牛奶或咖啡~
會增加一點蠕動((溫熱的不要冰的喔))
我不會便祕但也不是非常順暢
但我覺得每次這樣做當天就會順利上廁所


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brinjaul
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    brinjaul 回覆於 2017/12/19 上午 07:03:06

  
我的做法跟樓上的差不多
但是我不是喝牛奶而是喝奶粉
因為我覺得早上跑一杯熱熱的奶粉喝
還滿好的,喝下去身體暖暖的很舒服
又可以同時喝到奶粉裡面的營養
像版主就可以去試試看這個方式呀
像我喝的吉寶康高纖低GI營養品
他本身是一罐保健均衡營養的奶粉
裡面含有的配方都是健康又天然的喔
像他這個奶粉裡面最主要的成分就是白甘藷
平常喝的時候可以喝到甘藷裡面豐富的膳食纖維
對於改善便秘是非常有幫助的,對身體也非常的好
最不同的是市面上很多奶粉
裡面的醣類攝取來源是來自於麥芽糊精
但我買的這個吉寶康他的醣類來源
是取自於低GI的營養白甘藷來替代
所以我覺得喝起來會更健康
喝的時候又可以補充到維生素、礦物質
喝起來口感也不會很甜怕胖
我覺得非常適合給便祕的人、想減肥的人
還有吃的三餐不均衡營養的人來喝
而且也可以先拿試用包來喝喝看呀
只要去惠健生技的官網索取就可以了喔^^
之前我也是先拿了試用包喝
喝了覺得好喝才有去買一罐回來  !


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    hopeful 回覆於 2017/12/19 上午 08:49:38

  
我也會喝奶粉
但是我是喝含有益生菌在裡面的奶粉
補充益生菌對腸道就很健康
也可以改善便秘
奶粉的話我是喝福寧補的益生菌奶粉


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    finely 回覆於 2017/12/19 上午 09:32:45

  
便秘的話可以試試看吃酵素哦~
我是吃SOSOLA的超燃素~
很有效~馬上就解決了便秘問題~而且還瘦了  XD


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