台北市書田診所小兒科主任丁綺文指出，要幫助孩子長高，不妨多補充含甘胺酸和精胺酸等營養成分，如雞爪、花生、黃豆、葵花籽、牛乳等食物。但前提是要測量骨齡，以左手掌接受X光照射，一方面估算骨齡，另一方面可了解生長板是否關閉。
記者徐世經／攝影 
許多原本不高的家長，擔心孩子是不是將來也是「恨天高」？專家提醒，男童10歲、女童9歲的青春前期，是小孩生長快速的黃金時期，多補充孩子營養，切忌晚睡，如此方可讓孩子「長得像大樹一樣」。

書田診所小兒科主任丁綺文指出，門診中常遇到家長擔心孩子的身高，甚至自費讓孩子注射生長激素，但她認為，注射生長激素其實是「最後手段」，何況與其花新台幣60~70萬元只讓孩子長高5公分，還不如靠平日的營養均衡和免費的生長激素──早點上床睡覺，更來得有用。

丁綺文表示，孩子的身高與父母的遺傳有密切關係，但如果能掌握孩子生長發育的三個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男童10歲、女童9歲）、青春發動期（男孩變聲兩年內，女孩初經兩年內）。如果過了青春期，由於性荷爾蒙已造成生長板密合，此後就不再長高了。

因此，她建議，家長若關心孩子的身高，可在青春期之前帶到醫院接受骨齡測量，以左手掌接受X光照射，一方面瞭解生長板的密合狀況，另一方面估算骨齡為多少。

若骨齡超過實際年齡，代表性荷爾蒙提早分泌，雖可能比同年齡孩子提早長高，卻也可能提前關閉生長板。

值得一提的是，青春前期是孩子生長快速的黃金時期，這個階段若做好調養，事半功倍。丁綺文說，此時不妨讓孩子儘量補充優良蛋白質，適度運動，以及提早上床就寢，因為在晚間11點至深夜2點維持深睡的狀態，最能讓生長激素發揮作用。

至於營養補充方面，則以精胺酸、麩醯胺酸和甘胺酸等營養素為主。這些食物包括肉類、魚、牛乳、雞爪、小麥胚芽、花生、葵花籽、黃豆等。

另外，她提醒，坊間有些標榜可促進長高的營養品，多半誇大療效，尤其是生長激素屬醫師處方，是根據孩童的體重計算注射的劑量，並非用噴的或吃的，民眾要睜亮眼，勿受騙。 

2007/08/29  聯合報
 

   父母矮  孩子不見得長不高！ 
 
【台灣新生報╱記者高碧蓮／台北報導】  2007.08.29  11:09  am 
 
   
父母身高不高，孩子注定矮人一截嗎？那可不一定。小兒科醫師表示，把握生長關鍵期採用生長階梯療程可改善；完整療程一年，以40∼50公斤體重者計算，一年費用約60∼70萬元。 

小兒科醫師丁綺文表示，促進生長有3個關鍵期，分別是3歲、青春前期（男孩10歲，女孩9歲）、青春發動期（男孩變聲二年內，女孩初來月經二年內）。3歲孩童若身高曲線表在30百分位以下，等於在100個同齡孩子中排倒數第三名，屬生長遲緩，應該及早治療。 

青春前期則是生長快速的黃金期，這個階段處理得好，就像搭上順風車，事半功倍。青春發動期可說是最後的機會，此時性荷爾蒙使生長板逐漸成熟，等到完全成熟關閉後就不再長高了。 

丁綺文指出，所謂的「生長階梯療程」，分成初階、中階、高階三個階段，原則上盡量不使用昂貴的生長激素就能長高。初階主要是「生活型態調整」，飲食上補充優良的蛋白質，適度的運動如跳繩、打籃球、排球，鍛鍊大塊的肌肉群，以及提早上床就寢，在11點至深夜2點維持深睡的狀態，生長激素的作用最佳。 

中階則是「營養配方的補充」，補充能夠釋放生長激素的營養素，包括甘胺酸、麩醯胺酸、精胺酸，簡稱「甘、麩、精」營養素。如果初、中階都做到，還不理想，可進入高階，注射「生長激素」。 

丁綺文表示，人的身高與父母遺傳有部分關係，稱之為先天遺傳潛能；但男孩在18歲前，女孩在16歲前都還能有長高機會。評估可以長多高，可透過以下三種方式── 

預估目標身高：代表先天的遺傳潛能，由父母的高度計算未來孩子成年的身高。男孩=（父+母+12）除以2。女孩=（父+母-12）除以2。但是這個預估值會因為後天的努力與否而改變，男孩的變動範圍達7.5公分，女孩為5.5公分。 

透過生長曲線表進行評估：代表目前孩子與台灣地區同年齡同性別的小孩比較，屬於第幾個百分位，比方說第25百分位代表100個人裡面，比25個人高。 

測量骨頭年齡：了解未來持續長高的機會有多少。骨頭年齡不一定等於實際年齡，透過測量骨頭年齡，可以評估生長板的情況，了解生長板關閉的可能時間；測量骨齡很簡單，只要照左手手掌X光片，由骨頭的生長板和骨化中心的形成，就能估算骨齡。骨齡超前實際年齡，會發生比同學提早長高，但也提前關閉生長板，以至於最終身高反而不高的狀況。對於想要長高的人來說，趁著生長板未關閉，刺激生長激素的分泌，才有持續長高的機會。