美國疾病防止中心（Center  for  Disease  Control  and  Prevention,  CDC）統計顯示，在2003年，男性平均壽命為74.8  歲，女性為80.1  歲，即平均男性比女性少活  5.3  年。為什麼男性比女性短命？ 

美國疾病防止中心(Center  for  Disease  Control  and  Prevention,  CDC)統計顯示，在2003年，男性平均壽命為74.8  歲，女性為80.1  歲，即平均男性比女性少活  5.3  年。 

為什麼男性比女性短命？至今尚無明確答案，也許是遺傳的特徵或是男性荷爾蒙之故。 

總之，在男性較短命的原因尚未明確時，最重要的是要認知影響健康的徵兆並加以預防，來促進生命的品質。 

【1】心臟疾病 
2004年美國心臟協會報導全國男女因心血管疾病而死亡者超過  41萬人，男性的心臟病通常比女性早10∼15年發生，可能在人生全盛時期(壯年)即面臨死亡。我們可以用健康的生活形態及治療一些疾病，如高膽固醇、糖尿病及高血壓來減少心血管疾病。 

心臟疾病的預防措施如下： 
•不抽菸或使用菸草 
•食用多種類蔬菜、水果並使用低脂食物 
•保持健康體重 
•每週作多次運動，每次至少30分鐘 
•檢查膽固醇並經常量血壓 
•如有糖尿病，血糖務必要控制好 
•如醫師認可，每天可使用少量阿斯匹靈 

【2】惡性腫瘤 
CDC報導2003年美國約有29萬人死於癌症，它是十大死亡原因排名第二(臺灣自1982年癌症即排名第一，而腦血管疾病則排為第二)。九成的肺癌是因為吸菸，在2003年約有9萬男女死於肺癌。對男性而言，攝護腺癌及結腸癌則佔第二及第三之癌症死亡原因。 

癌症之預防方法如下： 
•不吸菸或使用菸草 
•攝取多種食物，富含蔬菜、水果，並避免高脂食物 
•保持健康體重 
•經常運動，每次至少30分鐘 
•避免過度曬太陽及節制使用防曬油 
•節制喝酒 
•減少暴露於致癌化學物 
•經常作預防體檢 
•認知家屬病歷並與醫生檢討 

【3】意外傷害 
2003年CDC報告有7萬多人死於車禍(男性可能因喝酒，是女性之兩倍)。 

減少車禍注意事項如下： 
•每次開車必使用安全帶 
•不要超速 
•喝酒不開車 
•瞌睡或使用藥物有睡意時，不要開車 
•開車時不要用手機 

中毒是2003年第二位之意外事故，共有13,176男性因中毒而死亡，但女性則只有6,281人。 

防範中毒事項如下： 
•在臥房附近設置一氧化碳及煙熱警告器 
•每年檢查使用燃料器具 
•使用家中之各種產品，要照標示小心使用 
•使用藥物時要點燈看清標示才使用 
•使用化學品時要注意通風 

跌倒及溺死是意外事故之第三及第四名。要注意使用安全梯，及浴室要使用不滑的墊子。不要單獨一個人游泳，尤其是不熟悉的河溪。 

【4】中風 
美國心臟協會報導2004年在美國男性有58,000人死於中風。有些中風因素是不能控制的，如家族遺傳、年齡和種族。但有些重要因素是可以加以控制的，如高血壓、吸菸及糖尿病。 

其他可預防之措施如下： 
•降低攝取膽固醇、飽和油脂及反式油脂。用心控制膽固醇 
•經常量血壓，如偏高時即要加以控制 
•戒菸、節制喝酒 
•控制糖尿病 
•保持健康體重 
•經常運動，每次至少30分鐘 
•減少各種壓力 
•與醫生商討每天使用少量之阿斯匹靈 
 

   美國疾病防止中心（Center  for  Disease  Control  and  Prevention,  CDC）統計顯示，在2003年，男性平均壽命為74.8  歲，女性為80.1  歲，即平均男性比女性少活  5.3  年。為什麼男性比女性短命？ 

【5】慢性肺部疾病 
包括肺氣腫、支氣管炎及氣喘。2003年美國有60,714男人死於慢性肺部疾病。主要原因為吸菸，而吸菸者比非吸菸者高達12倍。 

其預防措施如下： 
•不吸菸 
•避免二手菸 
•在工作場所，減少暴露於化學物質 

【6】糖尿病 
2004年美國心臟協會報導有35,000男人死於糖尿病。多餘體脂是糖尿病之重要危險因素。約八成的糖尿病患是體重過重或肥胖。有糖尿病者其罹患心臟病及中風之機率比別人高2到4倍。 

其預防措施如下： 
•保持健康體重 
•攝取多種類食物，富含蔬菜、水果及低脂食品 
•多運動，每次至少30分鐘 
•經常測定血糖 
•知道家庭糖尿病病歷並與醫生商討對策 

【7】流行性感冒及肺炎 
CDC報導2003年有28,778男性死於感冒及肺炎。有心臟病、糖尿病或免疫力減弱(如患有愛滋病)，其罹患感冒及肺炎之危險性會增加。 

預防之良策為： 
•每年接種感冒疫苗，可減少感冒高達90％ 
•接種肺炎球菌疫苗，則得肺炎之機率可減少一半以上 

【8】自殺 
美國男性自殺率是女性的4倍。每年有7％的男性罹患沮喪症，因此沮喪是自殺的重要因素之一。 

有自殺傾向的人常有如下之情形發生： 
•沮喪，喜怒無常，減少社交活動 
•最近發生人生之危機 
•個性行為之改變 
•濫用酒精或藥物 
•經常想到要死 
•提到死亡及自我毀滅 

【9】腎臟病 
CDC報導在2003年有20,481男人死於腎臟病。腎臟病通常是糖尿病及高血壓之併發症，過量使用藥物如阿斯匹林對腎臟是有毒性的。

其預防措施如下： 
•充足的攝取水分 
•經常運動 
•保持健康體重 
•不吸菸 
•經常檢查糖尿病及高血壓 
•節制使用非處方之止痛藥 
•所有藥物都要遵照醫生指示使用 

【10】老人癡呆症 
美國男女老人約有450萬人有老人癡呆症。在2003年有18,335男人死於老人癡呆症(通常是65歲以上)。統計上女人之老人癡呆症比男人更多，因為她們之壽命較長。 

採取改進心血管健康或許有所助益： 
•如體重過重，應想法減重 
•經常運動(包括腦力運動) 
•控制好血壓 
•控制膽固醇在正常範圍內 

撰文／臺北醫學大學陳世爵教授 

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