定  義  ：  不  能  入  睡  、  過  早  或  間  歇  性  睡  醒  而  引  致  睡  眠  不  足  的  情  況  。 

成  因  ：  心  理  方  面  ：  緊  張  、  焦  慮  、  抑  鬱  等  都  會  引  起  失  眠  。  例  如  有  些  學  生  由  於  明  天  要  應  付  考  試  而  緊  張  得  不  能  安  寢  。 

人  體  的  「  生  理  時  鐘  」  受  到  擾  亂  ，  例  如  要  輪  班  工  作  ，  或  是  往  外  地  旅  遊  之  人  士  ，  會  由  於  兩  地  的  時  差  關  係  而  擾  亂  人  體  的  生  理  時  鐘  ，  引  致  失  眠  。 

睡  前  喝  了  刺  激  性  或  含  咖  啡  因  飲  品  。 

外  界  的  影  響  如  聲  音  、  光  線  、  氣  味  ，  床  舖  太  軟  或  太  硬  ，  室  內  溫  度  太  高  或  太  低  ，  蚊  、  蠅  或  虱  的  叮  咬  等  。 

睡  眠  環  境  突  然  改  變  。 

生  理  因  素  如  飢  餓  、  過  飽  、  腹  脹  、  尿  頻  、  咳  嗽  、  疼  痛  及  其  他  不  適  等  。 
影  響  ： 

偶  爾  失  眠  不  會  對  健  康  造  成  太  大  影  響  。  不  過  ，  長  期  失  眠  會  使  人  的  創  作  力  減  低  、  反  應  遲  鈍  、  記  憶  力  減  退  ，  不  能  應  付  繁  複  的  工  作  等  ，  嚴  重  時  更  會  導  致  幻  覺  和  神  智  昏  亂  。 

處  理  方  法  ： 

應  找  出  失  眠  的  原  因  ，  然  後  根  治  失  眠 

若  只  是  短  暫  性  的  失  眠  ，  可  採  取  一  些  藥  物  以  外  的  方  法  ： 

養  成  有  規  律  的  生  活  習  慣  ，  作  息  定  時  。 

定  時  作  適  量  運  動  ，  以  助  鬆  弛  身  心  。 

睡  前  不  宜  太  餓  或  太  飽  ，  也  不  宜  喝  含  咖  啡  因  的  飲  品  ，  例  如  咖  啡  、  可  樂  或  茶  等  。 

改  善  睡  眠  的  環  境  ，  要  保  持  寧  靜  、  舒  適  、  光  線  適  中  、  空  氣  清  新  ，  還  要  避  免  著  涼  。  被  單  應  輕  而  柔  軟  ，  以  免  壓  迫  身  體  。 

放  鬆  心  情  ，  要  控  制  情  緒  ，  使  情  緒  平  和  ，  不  讓  焦  慮  和  惱  怒  等  雜  念  煩  擾  ，  以  免  肌  肉  緊  張  或  大  腦  活  動  頻  繁  ，  不  能  入  睡  。  要  克  服  失  眠  的  恐  懼  ，  但  不  要  勉  強  睡  眠  。  可  聽  一  些  輕  柔  的  音  樂  或  與  家  人  傾  談  ，  減  輕  心  中  掛  慮  ，  便  容  易  入  睡  。 

睡  前  用  暖  水  洗  澡  或  飲  一  杯  暖  鮮  奶  或  菜  湯  。 

若  失  眠  持  續  或  沒  有  改  善  時  ，  切  勿  自  行  購  買  安  眠  藥  服  用  ，  應  即  請  教  醫  生  ，  醫  生  會  按  病  人  的  體  質  和  精  神  情  況  而  給  予  所  需  的  藥  物  ，  以  幫  助  病  人  入  睡  。