適當的壓力可以激發潛能,有助於因應挑戰;然而,過度的壓力卻會造成交感神經的失調,讓身體出現一系列的症候,稱「壓力症候群」 「壓力症候群」的主要核心症狀,為焦慮及伴隨焦慮而來的一系列自律神經失調症狀,例如煩躁、易怒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、身體不適、失眠等;較嚴重者更會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙地發抖、盜汗、胸痛、腸胃不適,甚至還可能誘發各種不同的精神疾患(如:心身症、恐慌症等)…因此,雖然「壓力症候群」是很常見的現象,但是這並非意味著我們可以輕忽它的存在。 「環境壓力」和「人格特質」是「壓力症候群」的危險因子。在環境壓力方面,重大的壓力事件包括:分離(親友過世、離婚)、健康問題(生病、老化)、工作(調職、升遷、失業、退休)、聯考時「全面備戰,全家總動員」、以及更年期所面臨的失落感和空巢期…等等,都是每一個人皆難以承受的困境。 在人格特質方面,研究顯示:理智型的人格和完美主義者有一些人格特性: 一、重細節、求完美、強調邏輯與理性思考。 二、快節奏:凡事要求快、快、快,卻總覺得時間不夠用。 三、不善於表達情感或讚賞。 四、多愁善感、憂心忡忡。 上述類型的人,更易因身處高度的環境壓力而不自知,直到「壓力症候群」出現後,才四處求醫,因而延誤了治療的黃金期,造成長期慢性的心身困擾。 以醫學的角度而言,壓力本身是無法逃避(或遠離)的,我們能做的是如何去因應壓力、管理壓力,進而「避免」壓力對身體所造成的慢性傷害。所謂「預防重於治療」,規律的生活、充分的營養和適當的運動,絕對是增強個人調適負面情緒與紓解生活壓力最基本的方法。〈台北市立萬芳醫院精神科提供〉
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